| Min. aantal deelnemers | 2 |
| Leeftijd | 10+ jr. |
| Ondersteuning door een volwassene | Niet vereist |
| Min. duur | 30 min. |
| Kosten | Geen (gratis) |
| Omgeving | Buiten |
Twee teams slaan de bal over een net op zacht zand, duiken voor moeilijke ballen en slaan hard aan — een relaxt, gezellig buitenspel dat van eerste opslag tot laatste punt plezier brengt.
Draag zonnebrandcrème en breng het om de paar uur opnieuw aan, want zand kaatst zonlicht zowel omhoog als omlaag, wat betekent dat je van beide kanten verbrandt, zelfs in de schaduw van het net. Speel blootsvoets in plaats van op schoenen als de zandtemperatuur het toelaat, want blote voeten grijpen schuivend zand veel beter dan schoenzolen en verminderen de kans op een verstuikte enkel. Stel de nethoogte in op het vaardigheidsniveau van je groep in plaats van altijd de standaardhoogte te gebruiken, want een net dat te hoog is voor beginners leidt tot constante fouten en een ontmoedigend spel. Roep de bal luid op het moment dat je besluit hem te raken, want zacht zand dempt voetstappen, en teamgenoten kunnen je anders niet altijd zien of horen aankomen, wat tot botsingen leidt. Houd het contact met de bal kort en gecontroleerd in plaats van te proberen hem met kracht te raken, want het onstabiele zandoppervlak maakt houvast en krachtcontrole al moeilijker, en te hard slaan stuurt de bal ver buiten de lijnen. Neem korte pauzes in de schaduw tussen wedstrijden in plaats van urenlang achter elkaar te spelen, want de combinatie van zon, hitte, en de extra inspanning van bewegen door zand veroorzaakt uitdroging en vermoeidheid veel sneller dan spelen op een hard veld.
Een lichte, ronde bal die wordt gebruikt om te serveren en te smashen over een net.
Rijd technische trails, neem wortels en rotsen en voel de flow van singletrack door bossen en heuvels — mountainbiken bouwt conditie, fietsbeheersing en een onbevreesde band met gevarieerd terrein op.
Plons en glijd in een openbaar zwembad, meer of waterrecreatiecentrum — zwemmen bouwt watervertrouwen op, ontwikkelt de fitheid van het hele lichaam en is een van de meest waardevolle levensvaardigheden die je kunt doorgeven.
