太極拳
| 最少参加人数 | 1 |
| 年齢 | 10歳以上 |
| 大人による安全サポート | 不要 |
| 最短所要時間 | 20 分 |
| 費用 | なし(無料) |
| 環境 | 屋内 / 屋外 |
ゆったりとした一連の動きを流れるように行い、バランス感覚、関節の柔軟性、そして内なる静けさを養います。太極拳は中国武術に根ざした動く瞑想であり、関節に負担をかけずに身体感覚と心身の強さを育てます。
基本情報
- 平らで滑りにくい地面で練習し、クッション性のあるランニングシューズではなく柔らかいフラットシューズを履く
- ゆっくり動き、膝を完全に伸ばしきらず柔らかく保って関節を守る
- 次の姿勢へ急ぐのではなく、途切れない連続した動きに意識を向ける
- 移行の際に息を止めず、自然にお腹まで深く呼吸する
- ルーティンに姿勢を増やす前に、まず短い型をひとつしっかり覚える
- セッションの長さより継続が大切なので、毎日同じ時間に練習する
