Zaproponuj nową aktywność

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd

Opcjonalnie, 1 obraz do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Tai chi

Tai chi

Min. liczba uczestników 1
Wiek 10+ lat
Asysta osoby dorosłej Niewymagana
Min. czas trwania 20 min
Koszt Brak (za darmo)
Otoczenie W pomieszczeniu / Na zewnątrz

Płyń przez powolne, świadome sekwencje ruchów rozwijające równowagę, mobilność stawów i wewnętrzny spokój — tai chi to medytacja w ruchu zakorzeniona w chińskiej tradycji bojowej, budująca świadomość ciała bez obciążania stawów.

Najważniejsze informacje

  • Ćwicz na płaskiej, antypoślizgowej powierzchni i noś elastyczne płaskie buty, nie amortyzowane buty do biegania
  • Poruszaj się powoli i utrzymuj miękkie kolana, nigdy ich nie blokując, by chronić stawy
  • Skup się na ciągłym, nieprzerwanym ruchu zamiast pośpiechu do kolejnej pozycji
  • Oddychaj naturalnie i głęboko do brzucha zamiast wstrzymywać oddech podczas przejść
  • Naucz się dobrze jednej krótkiej formy, zanim dodasz kolejne pozycje do rutyny
  • Ćwicz codziennie o tej samej porze, bo regularność liczy się bardziej niż długość sesji
Aktywności

Podobne aktywności (zobacz wszystkie)

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Darts

Darts

Rzucanie małymi, obciążonymi strzałkami w ponumerowaną tarczę w celu zdobycia jak najwięcej punktów — klasyczna gra pubowa nagradzająca precyzję, pewną rękę i przyjacielską rywalizację.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Petanka

Petanka

Na zmianę rzucaj metalowe kule jak najbliżej małego drewnianego świnki na żwirze lub ziemi — petanka to ulubiona spokojna rozgrywka Francuzów, grywalna wszędzie tam, gdzie znajdzie się płaska powierzchnia, i niezwykle towarzyska.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zapasy sumo na poduszkach

Zapasy sumo na poduszkach

Owiń się poduszkami lub miękkim ubraniem i spróbuj wytrącić z równowagi rodzeństwo lub kolegę wewnątrz koła z taśmy — głupkowate, bezpieczne fizyczne starcie na letnie popołudnie w domu.