اقتراح نشاط جديد

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الإبلاغ عن خطأ

اختياري، صورة واحدة بحد أقصى 5 ميغابايت.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

القفز على عصا القفز

القفز على عصا القفز

الحد الأدنى لعدد المشاركين 1
العمر 6+ سنة
دعم السلامة من شخص بالغ موصى به
الحد الأدنى للمدة 15 د.
التكلفة منخفضة
البيئة خارجي

القفز والتنقل على عصا قفز ذات نابض، مع الإمساك بالمقبض بإحكام ودفع الساقين للحفاظ على الاندفاع — تحدٍ حيوي لحفظ التوازن في أي فناء خلفي أو ممر.

الأساسيات

القواعد

  • اختر عصا القفز المناسبة لوزن جسمك قبل استخدامها، لأن العصا الخفيفة جدًا بالنسبة للراكب ستصل إلى القاع أو تنكسر تحت الحمل الإضافي.
  • حافظ على استواء قدميك وثباتهما بإحكام على الدواسات طوال كل قفزة، لأن انزلاق القدمين من الأسباب الرئيسية لفقدان التوازن والسقوط في منتصف الارتداد.
  • تدرب على سطح مستوٍ ومفتوح وخالٍ من العوائق حتى تحافظ على توازن ثابت، لأن محاولة الحركات البهلوانية أو القفز بالقرب من الجدران أو أرصفة الشوارع أو الأثاث قبل امتلاك التحكم الأساسي يزيد كثيرًا من خطر الإصابة.
  • توقف عن القفز فور شعورك بالتعب أو الارتجاف، لأن التعب يبطئ التصحيحات الصغيرة للتوازن التي يحتاجها الراكب مع كل ارتداد، وهي اللحظة التي تحدث فيها معظم السقطات.

نصائح

  • ابدأ بالتمسك بحائط أو درابزين أو يد مساعد خلال أول عدة ارتدادات، لأن بناء التوازن الأساسي بدعم أولًا يجعل تعلم القفز بشكل مستقل أسرع بكثير.
  • ثبّت عينيك على نقطة أمامك بدلًا من النظر إلى قدميك، لأن النظر إلى الأسفل ينقل وزنك إلى الأمام ويجعل البقاء متمركزًا فوق العصا أصعب بكثير.
  • ارتدِ خوذة مع واقيات المعصم والكوع والركبة حتى وأنت قافز متمرس، لأن السقطات من عصا القفز تحدث فجأة ومن ارتفاع يجعل المفاصل والرأس غير المحميين عرضة للخطر.
  • تقدم نحو قفزات أو حركات أعلى تدريجيًا بدلاً من دفعة واحدة، لأن بناء الارتفاع والتعقيد بزيادات صغيرة يتيح لك تعديل تقنية التوازن قبل أن ترتفع المخاطر.
الأنشطة

أنشطة مشابهة (عرض الكل)

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الكروكيه

الكروكيه

ادفع كرات خشبية ملونة عبر سلسلة من الأقواس باستخدام مطرقة طويلة اليد، مستخدمًا الضربات لإخراج كرات المنافسين مع توجيه كرتك حول العشب. الكروكيه لعبة تنمي التفكير الاستراتيجي واللمسة الرقيقة، ورغم أناقتها الظاهرة فهي معروفة بروح تنافسية شرسة.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

خطورة عالية
التزلج بلوحة اللونغبورد

التزلج بلوحة اللونغبورد

تجوّلوا معًا على ألواح تزلج أطول وأكثر ثباتًا على مسارات الدراجات أو الممرات أو المنحدرات اللطيفة، مستمتعين بزخم الانزلاق السلس والريح وأنتم تتزلجون جنبًا إلى جنب.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الرقص الشعبي

الرقص الشعبي

رقصات مجتمعية تقليدية توارثتها الأجيال، تُؤدى في حلقات أو صفوف على أنغام الموسيقى الشعبية، من الكولو البلقاني إلى السيرتوس اليوناني، تحمل كل خطوة ذاكرة ثقافية لشعبها.