写日记
| 最少参与人数 | 1 |
| 年龄 | 8岁以上 |
| 成人安全协助 | 无需 |
| 最短时长 | 15 分钟 |
| 花费 | 免费 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
把想法、情绪、目标或日常琐事记录下来，用以反思、梳理情感、追踪个人成长——这是一种简单、私密的习惯，能随时间稳步提升自我觉察。
基础须知
规则
- 写日记没有对错之分，唯一的规则是为自己诚实地写，而不是写给读者看。
- 除非你主动选择分享，否则请保留隐私，这样才能自由书写，不必自我审查。
建议
- 每天在固定时间写，比如早晨起床后或睡前，有助于养成习惯。
- 如果不知道从何写起，可以从简单的提示开始，比如今天发生了什么、你感恩的事情，或此刻的心情。
- 不用在意语法、拼写或字迹是否工整，重点是把想法记下来。
- 如果面对空白页感到有压力，可以设置五到十分钟的计时器。
- 时不时回顾旧的日记，留意自己情绪、习惯或成长中的变化模式。
