日記・ジャーナリング
| 最少参加人数 | 1 |
| 年齢 | 8歳以上 |
| 大人による安全サポート | 不要 |
| 最短所要時間 | 15 分 |
| 費用 | なし(無料) |
| 環境 | 屋内 / 屋外 |
思ったこと、感じたこと、目標、日々の出来事を書き留めて振り返り、感情を整理し、自分の成長を記録する——シンプルで個人的な習慣が、時間をかけて着実に自己理解を深めてくれます。
基本情報
ルール
- ジャーナリングに間違った方法はない。唯一のルールは、読者のためではなく、自分のために正直に書くこと。
- 自分で共有すると決めない限り、内容は非公開にしておく。そうすれば自己検閲なしに自由に書ける。
コツ
- 習慣にするために、毎日同じ時間に書く。例えば起きてすぐや寝る直前など。
- 何を書けばいいか分からないときは、今日何があったか、何に感謝しているか、今どんな気分かなど、簡単なきっかけから始める。
- 文法、綴り、字の美しさは気にしない。大切なのは考えを書き出すこと。
- 白紙のページに気後れするなら、5分か10分のタイマーをセットする。
- 時々古い記録を読み返し、気分や習慣、時間の経過による変化のパターンに気づく。
