| N.º mín. de participantes | 1 |
| Idade | 10+ anos |
| Apoio de um adulto | Recomendado |
| Duração mín. | 30 min. |
| Custo | Baixo |
| Ambiente | Interior / Exterior |
Exercita-te em água pela altura do peito seguindo a coreografia de um instrutor com pontapés, saltos e movimentos de braços — a resistência da água desenvolve força e resistência cardiovascular com mínimo impacto nas articulações, um dos treinos de grupo mais suaves para o corpo.
Uma touca justa usada sobre o cabelo na piscina para mantê-lo fora da água e reduzir a resistência.
Percorre os fairways e usa tacos especializados para levar a bola do tee a cada buraco com o menor número de tacadas — o golfe é um desporto de precisão que combina concentração, técnica e paciência, jogado em belas paisagens abertas a um ritmo competitivo.
Pega numa lista simples e sai para encontrar folhas, pinhas, insetos ou penas de aves — um jogo ao ar livre orientado que apura o sentido de observação e desperta uma genuína curiosidade pela natureza.
