Új tevékenység javaslása

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Hiba bejelentése

Opcionális, 1 kép, legfeljebb 5 MB.

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
DoInFreeTime
Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Vízi aerobik

Vízi aerobik

Résztvevők minimális száma 1
Életkor 10+ év
Felnőtt felügyelete szükséges Ajánlott
Minimális időtartam 30 perc
Költség Alacsony
Környezet Beltéri / Kültéri

Mozogj mellig érő vízben egy oktató koreográfiáját követve rúgásokkal, ugrásokkal és karmozdulatokkal — a víz ellenállása erőt és állóképességet épít, miközben minimálisan terheli az ízületeket, ez az egyik legkíméletesebb csoportos edzés.

A legfontosabb tudnivalók

  • Állj a derekad és a melled közé érő vízbe, mivel ez a mélység elegendő ellenállást biztosít egy jó edzéshez, miközben lehetővé teszi, hogy a lábad az uszoda alján maradjon egyensúly és biztonság kedvéért.
  • Kövesd az oktató mozdulatait kis késéssel, ha kezdő vagy, mivel a víz kissé lassítja a reakcióidat, és az előzetes megfigyelés segít pontosan időzíteni, mielőtt belekezdenél egy mozdulatba.
  • Tudatosan told és húzd magad a vízben, ahelyett hogy gyorsan és lazán mozognál, mivel a víz ellenállása adja a gyakorlat hasznát, és a kapkodó mozdulatok csak fröcskölnek erő növelése nélkül.
  • Használd megfelelően a rendelkezésre bocsátott felszerelést, mint a habszivacs súlyzókat vagy úszókesztyűket, csak azután, hogy az oktató bemutatta, mivel a vízálló eszközök helytelen használata megterhelheti az ízületeidet.
  • Maradj hidratált, még ha vízben is vagy elmerülve, mivel vízi aerobikozás közben is izzadsz, és a kiszáradás észrevétlenül elkaphat a medencében.
  • Hallgass a tested jelzéseire és módosítsd a mozdulatokat szükség szerint, például csökkentve a mozgástartományodat vagy lassítva, mivel a víz támogatása könnyűvé teszi a túlerőltetést anélkül, hogy azonnal éreznéd.

Országspecifikus információk

Amire szükséged lesz

Tevékenységek

Hasonló tevékenységek (összes megtekintése)

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Gázolás a patakban

Gázolás a patakban

Vedd le a cipődet, és gázolj át egy sekély patakon — a kövek megforgatásával rákok, ebihalak és vízibogarak bukkannak elő, ami a sétát kézzelfogható természetfelfedezéssé alakítja.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Canicross

Canicross

Fuss kutyáddal összekötve ösvényeken és nyílt terepen át – a canicross a hétköznapi kocogást közös sporttá alakítja, ahol a hámba fogott kutya éppen annyit húz, hogy mindkettőtöknek segítsen gyorsabban és messzebbre jutni együtt.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Farmlátogatás

Farmlátogatás

Etessünk kecskéket, gyűjtsünk tojást, és szedjünk friss zöldséget egy működő farmon — gyakorlati kirándulás, amely úgy kelti életre az ételt és a természetet, ahogyan azt semmilyen könyv vagy képernyő nem tudja.