Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Vesijumppa

Vesijumppa

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 10+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 30 min
Kustannus Matala
Ympäristö Sisällä / Ulkona

Harjoittele rintasyvyisessä vedessä ohjaajan koreografian mukaan potkuja, hyppyjä ja käsiliikkeitä tehden — veden vastus kehittää voimaa ja kuntoa nivelystävällisesti, mikä tekee siitä yhden kehon kannalta lempeimmistä ryhmäliikuntamuodoista.

Perustiedot

  • Seiso vedessä, joka ulottuu vyötärön ja rinnan väliin, sillä tämä syvyys tarjoaa riittävän vastuksen hyvälle treenille samalla kun voit pitää jalkasi altaan pohjalla tasapainoa ja turvallisuutta varten.
  • Seuraa ohjaajan liikkeitä hieman jäljessä, jos olet aloittelija, sillä vesi hidastaa reaktioitasi hieman, ja ensin katsominen auttaa saamaan ajoituksen oikein ennen liikkeeseen sitoutumista.
  • Työnnä ja vedä tarkoituksellisesti veden läpi sen sijaan, että liikkuisit nopeasti ja löysästi, sillä veden vastus tuottaa harjoitushyödyn, ja hätiköidyt liikkeet vain roiskuttavat ilman voimaa.
  • Käytä annettuja välineitä, kuten vaahtomuovipainoja tai räpylähanskoja, oikein vasta sen jälkeen kun ohjaaja on näyttänyt ne, sillä vedenkestävien välineiden väärinkäyttö voi rasittaa niveliäsi.
  • Pysy nesteytyneenä, vaikka olet upoksissa vedessä, sillä hikoilet silti vesijumpan aikana, ja nestehukka voi hiipiä huomaamatta altaassa.
  • Kuuntele kehoasi ja muokkaa liikkeitä tarpeen mukaan, kuten vähentämällä liikelaajuutta tai hidastamalla, sillä veden tuki tekee itsensä ylirasittamisesta helppoa ilman että sitä heti tuntee.

Maakohtaiset tiedot

Mitä tarvitset

Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Purossa kahlaaminen

Purossa kahlaaminen

Riisu kengät ja loiski matalassa purossa — kiviä kääntämällä paljastuu rapuja, nuijapäitä ja vesikuoriaisia, mikä muuttaa tavallisen kävelyn käytännönläheiseksi luonnon tutkimusretkeksi.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Canicross

Canicross

Juokse kiinnitettynä koiraasi polkuja ja avointa maastoa pitkin – canicross muuttaa tavallisen lenkkeilyn yhteiseksi lajiksi, jossa valjaisiin puettu koira vetää juuri sopivasti auttaakseen teitä molempia juoksemaan nopeammin ja pidemmälle yhdessä.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Maatilavierailu

Maatilavierailu

Ruoki vuohia, kerää munia ja poimi tuoreita vihanneksia toimivalla maatilalla — käytännönläheinen retki, joka tuo ruoan ja luonnon eläväksi tavalla, johon mikään kirja tai näyttö ei pysty.