Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Vesijumppa

Vesijumppa

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 10+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 30 min
Kustannus Matala
Ympäristö Sisällä / Ulkona

Harjoittele rintasyvyisessä vedessä ohjaajan koreografian mukaan potkuja, hyppyjä ja käsiliikkeitä tehden — veden vastus kehittää voimaa ja kuntoa nivelystävällisesti, mikä tekee siitä yhden kehon kannalta lempeimmistä ryhmäliikuntamuodoista.

Perustiedot

  • Seiso vedessä, joka ulottuu vyötärön ja rinnan väliin, sillä tämä syvyys tarjoaa riittävän vastuksen hyvälle treenille samalla kun voit pitää jalkasi altaan pohjalla tasapainoa ja turvallisuutta varten.
  • Seuraa ohjaajan liikkeitä hieman jäljessä, jos olet aloittelija, sillä vesi hidastaa reaktioitasi hieman, ja ensin katsominen auttaa saamaan ajoituksen oikein ennen liikkeeseen sitoutumista.
  • Työnnä ja vedä tarkoituksellisesti veden läpi sen sijaan, että liikkuisit nopeasti ja löysästi, sillä veden vastus tuottaa harjoitushyödyn, ja hätiköidyt liikkeet vain roiskuttavat ilman voimaa.
  • Käytä annettuja välineitä, kuten vaahtomuovipainoja tai räpylähanskoja, oikein vasta sen jälkeen kun ohjaaja on näyttänyt ne, sillä vedenkestävien välineiden väärinkäyttö voi rasittaa niveliäsi.
  • Pysy nesteytyneenä, vaikka olet upoksissa vedessä, sillä hikoilet silti vesijumpan aikana, ja nestehukka voi hiipiä huomaamatta altaassa.
  • Kuuntele kehoasi ja muokkaa liikkeitä tarpeen mukaan, kuten vähentämällä liikelaajuutta tai hidastamalla, sillä veden tuki tekee itsensä ylirasittamisesta helppoa ilman että sitä heti tuntee.

Maakohtaiset tiedot

Mitä tarvitset

Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Swing-tanssi

Swing-tanssi

Opettele lindy hopin, east coast swingin tai jiven vilkkaita paritansseja sosiaalisella tanssitunnilla — yhteys syntyy rytmin, leikkisien pyörähdysten ja improvisoidun askelkuvion ilon kautta.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Sähköpotkulautailu

Sähköpotkulautailu

Vuokraa sähköpotkulauta ja lähde ajelemaan puhtaasta ilosta — kaarrellen puistossa, liu'uttaen rantabulevardilla tai vain hurjastellen naapurustossa tuulen humistessa kasvoilla.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Korkea riski
Karting

Karting

Kilpaile pienillä avopyöräisillä karteilla pienoisradalla keskittyen jarrutuspisteisiin, ajolinjoihin ja auton hallintaan — jännittävä johdatus moottoriurheiluun kaikentasoisille kuljettajille.