הציעו פעילות חדשה

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
דווח על באג

אופציונלי, תמונה אחת עד 5MB.

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
DoInFreeTime
דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
אירוביקה במים

אירוביקה במים

מספר משתתפים מינימלי 1
גיל 10+ שנים
ליווי בטיחותי על ידי מבוגר מומלץ
משך זמן מינימלי 30 דק'
עלות נמוכה
סביבה בפנים / בחוץ

מתאמנים במים בגובה החזה בעקבות כוריאוגרפיה של המדריך הכוללת בעיטות, קפיצות ותנועות ידיים — התנגדות המים בונה כוח וסיבולת לב-ריאה תוך פגיעה מינימלית במפרקים, מה שהופך אותה לאחת האימונים הקבוצתיים העדינים ביותר לגוף.

העקרונות החשובים

  • עמדו במים שמגיעים אי שם בין המותניים לחזה שלכם, מכיוון שעומק זה מספק התנגדות מספקת לאימון טוב תוך שהוא עדיין מאפשר לכם לשמור על הרגליים על רצפת הבריכה לאיזון ובטיחות.
  • עקבו אחר תנועות המדריך בפיגור קל אם אתם חדשים, מכיוון שהמים מאטים מעט את התגובות שלכם, ולצפות תחילה עוזר לכם לתפוס את התזמון הנכון לפני שאתם מתחייבים לתנועה.
  • דחפו ומשכו בכוונה דרך המים במקום לזוז מהר ורפויות, מכיוון שההתנגדות של המים מספקת את התועלת של התרגיל, ותנועות ממהרות רק מתיזות מים בלי לבנות כוח.
  • השתמשו בכל ציוד שסופק, כמו משקולות קצף או כפפות רשת, בצורה נכונה ורק לאחר שהמדריך מדגים אותו, מכיוון שימוש שגוי בציוד עמיד למים עלול להעמיס על המפרקים שלכם.
  • הישארו לחים גם כשאתם שקועים במים, מכיוון שאתם עדיין מזיעים במהלך אירובי מים, וההתייבשות עלולה להתגנב אליכם בבריכה.
  • הקשיבו לגוף שלכם ושנו תנועות לפי הצורך, כמו הקטנת טווח התנועה שלכם או האטה, מכיוון שהתמיכה של המים מקלה על מאמץ יתר בלי להרגיש בזה מיד.

מידע לפי מדינה

מה שתצטרכו

פעילויות

פעילויות דומות (הצג הכול)

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
שיטוט בנחל

שיטוט בנחל

הורידו נעליים ושכשכו במים רדודים של נחל — הפיכת אבנים חושפת סרטני נהרות, ראשנים וחיפושיות מים, והופכת טיול פשוט להרפתקת גילוי טבע עם הידיים.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
קניקרוס

קניקרוס

רוצו קשורים לכלב שלכם דרך שבילים ושטח פתוח — קניקרוס הופך ריצה רגילה לספורט משותף, שבו כלב רתום מושך בדיוק מספיק כדי לעזור לשניכם לרוץ מהר יותר ורחוק יותר יחד.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
ביקור בחווה

ביקור בחווה

האכילו עיזים, אספו ביצים וקטפו ירקות טריים בחווה פעילה — טיול חווייתי שמקרב ילדים לעולם המזון והטבע בדרך שאף ספר או מסך לא יכולים להעניק.