ブレイクダンス
| 最少参加人数 | 1 |
| 年齢 | 8歳以上 |
| 大人による安全サポート | 不要 |
| 最短所要時間 | 30 分 |
| 費用 | なし(無料) |
| 環境 | 屋内 / 屋外 |
トップロックやフットワーク、フリーズ、パワームーブを駆使し、ヒップホップの音楽に合わせて床の上で踊ります。ブレイクダンスは運動能力と個性が問われ、どんな平らな場所もステージに変えてしまいます。
基本情報
床での動作を始める前に、手首、肩、首を十分にウォームアップする。ブレイキンは、ほとんどの人が普段鍛えていない関節に突然体重の負荷をかけるため、このステップを省くことが初心者の早期怪我の主な原因となるためだ。ウィンドミルやヘッドスピンのようなパワームーブに挑戦する前に、トップロックと基本のフットワークを習得する。これらの基礎的なステップが、パワームーブが依存するバランス、リズム、体幹コントロールを養うためであり、いきなりスピンに飛びつくと、たいてい挫折と首の負傷につながるだけだからだ。裸のコンクリートではなく、ダンスマットや薄いカーペット、リノリウムなど、ある程度のクッション性がある床で練習する。フリーズやドロップの繰り返しの衝撃を硬く跳ね返す床で受け続けると、時間の経過とともに関節の摩耗が早まるためだ。パワームーブを構成要素に分解し、それぞれを別々に練習する。一度の試みで完全なウィンドミルを習得しようとすると、体が勢いを調整する能力を圧倒してしまうため、進入、回転、リカバリーを別々のパーツとして練習するべきだ。定期的に自分の動きをビデオに撮る。ブレイキンは内側からはとても判断しづらい正確な身体の位置取りに依存しており、自分の映像を参考映像と比較することで、動いている最中には感じ取れないタイミングやフォームの問題が明らかになるためだ。サイファーのマナーを尊重し、自分の順番を待ち、招かれずに他人の輪に入らないようにする。サイファーにおける相互尊重の文化は、動きそのものと同じくらいこの活動の中心にあるためだ。
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