اقتراح نشاط جديد

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الإبلاغ عن خطأ

اختياري، صورة واحدة بحد أقصى 5 ميغابايت.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تدريب التقلاب

تدريب التقلاب

الحد الأدنى لعدد المشاركين 1
العمر 5+ سنة
دعم السلامة من شخص بالغ غير مطلوب
الحد الأدنى للمدة 15 د.
التكلفة بدون تكلفة (مجاني)
البيئة داخلي / خارجي

ابدأ بالأوشحة، وانتقل إلى أكياس الفول، ثم الكرات — تعلّم التقلاب يبني التناسق بين اليد والعين والتركيز عبر فشل ممتع، ويمنح الأطفال مهارة أداء مدى الحياة.

الأساسيات

الخطوات

  1. ابدأ بكرة واحدة؛ ارمها من يد إلى أخرى في قوس عند مستوى العين لتطوير رمية ثابتة.
  2. انتقل إلى كرتين؛ ارم الأولى، وعندما تصل إلى الذروة، ارم الثانية من تحتها، والتقط كلتيهما بالتناوب.
  3. أضف كرة ثالثة للشلال الكلاسيكي: ارمِ، ارمِ، التقط، ارمِ، التقط، التقط، مكررا النمط.
  4. تدرب على كل مرحلة حتى تصبح طبيعية قبل إضافة الكرة التالية.
  5. بمجرد أن يصبح الشلال ثابتا، جرب حركة مثل رمية عالية واحدة، أو تحدَّ نفسك بعدد محدد من الالتقاطات.

نصائح

  • تدرب في البداية فوق سرير أو سجادة ناعمة حتى لا تتدحرج الكرات الساقطة بعيدا.
  • استخدم أكياس الفول أو الجوارب الملفوفة بدلا من الكرات الصلبة في البداية، لأنها لا ترتد أو تتدحرج بعيدا.
  • حافظ على ارتفاع ثابت لرمياتك واستهدف نقطة وهمية فوق رأسك مباشرة.
  • ركز على الالتقاط لا الرمي؛ فالرمية الثابتة تؤدي طبيعيا إلى التقاط سهل.
  • تدرب بجلسات قصيرة ومتكررة بدلا من جلسة طويلة واحدة، فالتلاعب مهارة تعتمد على ذاكرة العضلات.
الأنشطة

أنشطة مشابهة (عرض الكل)

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

خطورة عالية
القفز من الجرف

القفز من الجرف

اقفزا من حواف صخرية طبيعية إلى مياه صافية عميقة في البحر أو بحيرة، مشاركين انفعالية القفزة والسقوط الحر والانغماس المنتصر كزوجين.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

التزلج بالزلاجة الثلجية

التزلج بالزلاجة الثلجية

تسلق منحدرًا مغطى بالثلج، اقفز على الزلاجة وانزلق للأسفل وسط السرعة والضحك — التزلج بالزلاجة متعة شتوية بسيطة ومنخفضة التكلفة تناسب الأطفال الصغار والكبار على أي تل مغطى بثلج طازج.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

خطورة عالية
ركوب دراجة BMX

ركوب دراجة BMX

اركب دراجة BMX صغيرة الإطار لأداء حركات بهلوانية على أرض مستوية أو في حدائق التزلج أو فوق مسارات القفز الترابية — تجمع BMX بين مهارة الدراجة والإبداع الهوائي، من القفزات البسيطة إلى المسارات التقنية المعقدة.