扁带平衡
| 最少参与人数 | 1 |
| 年龄 | 6岁以上 |
| 成人安全协助 | 建议 |
| 最短时长 | 30 分钟 |
| 花费 | 低 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
在两棵树或立柱之间悬挂一条扁平的张力织带上行走——富有弹性的绳带在脚下拉伸弹动，需要不断调整平衡，能有效锻炼核心力量。
基础须知
步骤
- 将扁带固定在两棵结实的树或立柱之间，高度约与髋部齐平，使用树木保护套以免损伤树皮。
- 用棘轮或滑轮系统拉紧扁带，直到它绷紧但仍带一点弹性。
- 走到扁带旁，先把一只脚放上去，借助附近的支撑（扶着树或朋友的肩膀）保持平衡地站上去。
- 目视前方一个固定的点，而不是低头看脚，膝盖保持微屈。
- 先练习静止站立，感觉稳定后再迈出小步。
小贴士
- 先用更短更低、靠近地面的线练习，直到平衡感提升。
- 双臂向两侧张开以增加稳定性。
- 摔倒时向侧边倒，而不是向前或向后，这样更安全。
- 光脚或穿薄底鞋练习，能更好地感受扁带。
- 学习阶段把线架在草地或柔软的地面上方。
所需装备
-
扁带套装
