呼啦圈挑战
| 最少参与人数 | 1 |
| 年龄 | 4岁以上 |
| 成人安全协助 | 无需 |
| 最短时长 | 15 分钟 |
| 花费 | 免费 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
把呼啦圈绕在腰间、手臂或脖子上转动，看谁能坚持最久——这是一项充满欢笑的协调挑战，在花园里或室内玩都同样有趣。
基础须知
- 选择立在地上大约到腰部至胸部高度的呼啦圈，较大较重的圈对初学者来说反而更容易转起来。
- 用臀部前后推动呼啦圈，而不是画整圈，前后摇摆的动作比转圈更能让呼啦圈持续更久。
- 先在草地或柔软的地毯上练习，因为晃动掉落的呼啦圈在硬地板上容易弹跳伤人。
- 膝盖微屈、核心收紧，而不是双腿僵直，这样才能配合呼啦圈的节奏。
- 在加第二个呼啦圈之前，先练熟一个手递手或手臂转圈的花式，技巧堆叠太快容易让人受挫。
- 玩后要休息并拉伸下背部，因为扭转动作会用到日常生活中很少用到的肌肉。
