Navrhnout novou aktivitu

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásit chybu

Nepovinné, 1 obrázek do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Výzva hula hop

Výzva hula hop

Minimální počet účastníků 1
Věk 4+ let
Doprovod dospělé osoby Není nutný
Minimální délka 15 min.
Cena Žádná (zdarma)
Prostředí Uvnitř / Venku

Protáčejte obruč kolem pasu, rukou nebo krku co nejdéle, pak zrychlujte nebo zkoušejte triky — nenápadně aerobní, koordinačně náročná aktivita, která skryje svou fyzičnost za zábavy.

Základy

  • Vyberte obruč, která postavená na zemi sahá zhruba mezi pas a hrudník — větší a těžší obruč se pro začátečníky ve skutečnosti točí snadněji.
  • Tlačte obruč boky dopředu a dozadu, ne v celém kruhu; kolébavý pohyb ji udrží nahoře mnohem déle než otáčení.
  • Nejprve trénujte na trávě nebo měkkém koberci, protože kolísající a padající obruč se od tvrdé podlahy odráží.
  • Kolena držte mírně pokrčená a střed těla zapojený, místo strnulých nohou, abyste zachytili rytmus obruče.
  • Zkuste jeden trik s předáváním z ruky do ruky nebo otáčením na paži, než přidáte druhou obruč — příliš rychlé vršení dovedností vede jen k frustraci.
  • Dělejte přestávky a poté protahujte spodní záda, protože kroutivý pohyb zapojuje svaly, které se v běžném životě málo používají.
Aktivity

Podobné aktivity (zobrazit vše)

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Výroba mapy pokladu

Výroba mapy pokladu

Nakreslte mapu vašeho domu, zahrady nebo čtvrtě s klikaté cestičky, křížky a tajnými symboly označujícími ukrytý poklad — kreativní základ pro honbu za pokladem, která potěší děti jakéhokoli věku.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Štafeta skládání kelímků

Štafeta skládání kelímků

Týmy soutěží, kdo co nejrychleji postaví a rozebere pyramidu z plastových kelímků a předá štafetu dalšímu spoluhráči — rychlá, energická štafeta, která odměňuje jistou ruku pod tlakem.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vysoké riziko
Lední hokej

Lední hokej

Klouzejte po ledě, přihrávejte a střílejte puk do branky v nejrychlejším týmovém sportu na světě — lední hokej buduje atletismus, týmovou práci a taktické myšlení s únorem na bruslích.