| จำนวนผู้เข้าร่วมขั้นต่ำ | 2 |
| อายุ | 10+ ปี |
| ผู้ดูแลด้านความปลอดภัยโดยผู้ใหญ่ | แนะนำ |
| ระยะเวลาขั้นต่ำ | 5 นาที |
| ค่าใช้จ่าย | ไม่มี (ฟรี) |
| สภาพแวดล้อม | ในร่ม / กลางแจ้ง |
การแข่งขันความแข็งแกร่งที่ผู้เล่นสองคนจับมือกันแล้วพยายามกดแขนอีกฝ่ายให้แตะโต๊ะ — พลังและเทคนิคล้วนๆ ตัดสินกันในไม่กี่วินาที
นั่งหรือยืนตรงข้ามคู่ต่อสู้ที่โต๊ะ วางศอกให้มั่นคงบนพื้นผิว แล้วจับมือกันโดยให้นิ้วโป้งไขว้กัน เมื่อกรรมการให้สัญญาณ (หรือนับ "พร้อม เริ่ม" พร้อมกัน) ผู้เล่นทั้งสองจะออกแรงดันเพื่อบังคับให้มืออีกฝ่ายแตะโต๊ะ โดยยังคงวางศอกไว้กับที่ — การยกศอกออกจากพื้นผิวมักจะถือเป็นการทำผิดกติกา เกร็งไหล่ให้มั่นและใช้แขนทั้งแขนรวมถึงน้ำหนักตัวแทนที่จะใช้แค่แรงข้อมือ การแข่งขันจะจบลงทันทีที่มือข้างหนึ่งแตะโต๊ะ
ออกกำลังกายแบบเข้มข้นประจำวันที่ผสมผสานยกน้ำหนัก ยิมนาสติก และคาร์ดิโอ — ครอสฟิตช่วยเสริมสร้างความฟิตรอบด้านและจิตวิญญาณการแข่งขันในชุมชน ผ่านท่าฝึกที่ปรับได้และจับเวลาแบบละเอียดในบรรยากาศกลุ่ม
ซ้อนพาเลทไม้เก่า เติมด้วยลูกสน เปลือกไม้ ท่อไม้ไผ่ และฟาง สร้างที่พักอบอุ่นให้แมลงที่มีประโยชน์ — โปรเจกต์สวนลงมือทำที่สอนเด็กๆ เรื่องระบบนิเวศ
