Navrhnúť novú aktivitu

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásiť chybu

Voliteľné, 1 obrázok do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Trail beh

Trail beh

Minimálny počet účastníkov 1
Vek 12+ r.
Sprievod dospelej osoby Odporúčaný
Minimálna dĺžka 30 min.
Cena Nízka
Prostredie Vonku

Bežte po prírodných chodníkoch, lesných cestách a horských trailoch — trail beh kombinuje aeróbny výkon s navigáciou terénu a hlbokým kontaktom s prírodou, ktorý bežná cesta neumožňuje.

Základné informácie

Kroky

  • Vyberte si trasu zodpovedajúcu vašej kondícii a technickej úrovni, začnite na dobre značených, netechnických chodníkoch.
  • Obujte si trailové topánky s dobrým úchopom a oporou členku namiesto cestných topánok.
  • Zahrejte sa krátkou chôdzou alebo ľahkým klusom pred nerovným terénom.
  • Skráťte krok a pozerajte sa niekoľko krokov dopredu, aby ste zbadali korene, kamene a zrázy.
  • Na zjazdoch a technických úsekoch spomaľte namiesto udržiavania cestného tempa.
  • Vezmite si vodu, telefón a základnú lekárničku, najmä na dlhšie alebo odľahlé trasy.

Tipy

  • Pred vyrazením niekomu povedzte plánovanú trasu a predpokladaný čas návratu.
  • Na neznámych alebo odľahlých chodníkoch behajte s partnerom alebo skupinou.
  • Vopred skontrolujte počasie a stav chodníka, pretože blato a dážď výrazne menia priľnavosť.
  • Na strmých stúpaniach rýchlo choďte namiesto núteného behu a šetrite sily na bežateľné úseky.
  • Postupne zvyšujte vzdialenosť a prevýšenie, aby ste predišli preťažovým zraneniam.
Aktivity

Podobné aktivity (zobraziť všetky)

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Minigolf

Minigolf

Odpalujte loptičky cez fantastické prekážky na minigolfovom ihrisku — od veterných mlynov po vodné toky — spojenectvo, jemnej golfe technike a zábavy pre každý vek.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vysoké riziko
BMX jazda

BMX jazda

Jazdite na malých, robustných bicykloch určených pre triky, rampy a terénne trate — BMX rozvíja odvahu, koordináciu a kreativitu pohybu v športovej kultúre s vlastnou estetikou a komunitou.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vysoké riziko
Canyoning

Canyoning

Schádzajte horskými roklinami po vodou hladenej skale, brodite sa potokmi, šplhajte po vodopádoch a skáčte do bazénov — canyoning je ultimatívne terenné dobrodružstvo spájajúce lezenie, plávanie a rappelling.