Запропонувати нову активність

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Повідомити про помилку

Необов'язково, 1 зображення до 5 МБ.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Трейловий біг

Трейловий біг

Мін. кількість учасників 1
Вік 12+ р.
Нагляд дорослих Рекомендується
Мін. тривалість 30 хв
Вартість Низька
Середовище На вулиці

Залиште асфальт і біжіть грунтовими стежками, лісовими маршрутами та гірськими трейлами — трейловий біг поєднує медитативність бігу по дорозі з викликом нерівного рельєфу, набору висоти та орієнтування на природі.

Найголовніше

Кроки

  • Оберіть маршрут, що відповідає вашому рівню підготовки, починаючи з добре позначених нетехнічних стежок.
  • Взуйте кросівки для трейлраннінгу з гарним зчепленням і підтримкою гомілки замість шосейних.
  • Розігрійтеся короткою ходьбою або легким бігом перед нерівним рельєфом.
  • Скоротіть крок і дивіться на кілька кроків вперед, щоб помічати коріння, каміння та обриви.
  • Сповільнюйтесь на спусках і технічних ділянках замість утримання темпу як на асфальті.
  • Беріть воду, телефон і базову аптечку, особливо на довгих чи віддалених маршрутах.

Поради

  • Повідомте комусь маршрут і орієнтовний час повернення перед виходом.
  • Бігайте з напарником або групою незнайомими чи відлюдними стежками.
  • Перевіряйте погоду і стан стежки заздалегідь, адже грязюка і дощ сильно змінюють зчеплення.
  • На крутих підйомах переходьте на швидку ходьбу замість бігу, зберігаючи сили для рівніших ділянок.
  • Збільшуйте дистанцію і набір висоти поступово, щоб уникнути травм від перевантаження.
Активності

Схожі активності (дивитися всі)

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Високий ризик
Катання на снігоході

Катання на снігоході

Осідлати потужний снігохід і мчати засніженими трасами, замерзлими озерами чи дикою місцевістю — катання на снігоході дарує неповторне поєднання швидкості, реву двигуна та зимової глушини.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Високий ризик
Бодисерфінг

Бодисерфінг

Ловля й катання на океанських хвилях лише власним тілом, без дошки. Треба вчасно вплисти в енергію хвилі, щоб вона стрімко понесла вас до берега.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Аквапарк

Аквапарк

Захопливі гірки, ліниві річки та хвильові басейни аквапарку — енергійний літній день, що освіжає й веселить усю родину.