Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Polkujuoksu

Polkujuoksu

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 12+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 30 min
Kustannus Matala
Ympäristö Ulkona

Jätä asfaltti ja juokse maapolkuja, metsäteitä ja vuoristoreittejä pitkin — polkujuoksu yhdistää maantiejuoksun meditatiivisuuden epätasaisen maaston, korkeuserojen ja luonnollisen suunnistuksen tarjoamaan haasteeseen kauniissa ulkoilmamaisemissa.

Perustiedot

Vaiheet

  • Valitse reitti, joka sopii kunto- ja tekniikkatasoosi, aloita hyvin merkityistä, vähemmän teknisistä poluista.
  • Käytä polkujuoksukenkiä, joissa on hyvä pito ja nilkkatuki, tavallisten juoksukenkien sijaan.
  • Lämmittele lyhyellä kävelyllä tai kevyellä hölkällä ennen epätasaista maastoa.
  • Lyhennä askelta ja katso muutama askel eteenpäin havaitaksesi juuret, kivet ja pudotukset.
  • Hidasta laskuissa ja teknisissä osuuksissa sen sijaan, että pitäisit maantiejuoksun vauhtia.
  • Ota mukaan vettä, puhelin ja perusensiapupakkaus, etenkin pitkillä tai syrjäisillä reiteillä.

Vinkit

  • Kerro jollekulle suunnitellusta reitistäsi ja arvioidusta paluuajasta ennen lähtöä.
  • Juokse kumppanin tai ryhmän kanssa tuntemattomilla tai syrjäisillä poluilla.
  • Tarkista sää ja polun kunto etukäteen, sillä muta ja sade muuttavat pitoa huomattavasti.
  • Kävele reippaasti jyrkissä nousuissa juoksemisen pakottamisen sijaan, säästäen energiaa juoksukelpoisiin osuuksiin.
  • Kasvata matkaa ja korkeuseroa vähitellen ylikuormitusvammojen välttämiseksi.
Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Kaksikymmentäyksi

Kaksikymmentäyksi

Katukoripallon heittopeli, jossa pitkä heitto ja kimpoilulaukaus ratkaisevat, kuka pitää pallon hallussaan – metsästä pisteitä kimpoilujen ja nopeiden refleksien avulla, kunnes joku saavuttaa tasan 21.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Kaupunkikeräilyretki

Kaupunkikeräilyretki

Opastettu kävely, jolla tunnistetaan syötäviä kasveja, yrttejä, marjoja ja hedelmiä kaupunki- tai esikaupunkiympäristössä — arkiset kadut näyttäytyvät yhtäkkiä elävänä, vuodenaikojen mukaan vaihtuvana ruokakomerona.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Sähköpotkulautailu

Sähköpotkulautailu

Vuokraa sähköpotkulauta ja lähde ajelemaan puhtaasta ilosta — kaarrellen puistossa, liu'uttaen rantabulevardilla tai vain hurjastellen naapurustossa tuulen humistessa kasvoilla.