Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Polkujuoksu

Polkujuoksu

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 12+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 30 min
Kustannus Matala
Ympäristö Ulkona

Jätä asfaltti ja juokse maapolkuja, metsäteitä ja vuoristoreittejä pitkin — polkujuoksu yhdistää maantiejuoksun meditatiivisuuden epätasaisen maaston, korkeuserojen ja luonnollisen suunnistuksen tarjoamaan haasteeseen kauniissa ulkoilmamaisemissa.

Perustiedot

Vaiheet

  • Valitse reitti, joka sopii kunto- ja tekniikkatasoosi, aloita hyvin merkityistä, vähemmän teknisistä poluista.
  • Käytä polkujuoksukenkiä, joissa on hyvä pito ja nilkkatuki, tavallisten juoksukenkien sijaan.
  • Lämmittele lyhyellä kävelyllä tai kevyellä hölkällä ennen epätasaista maastoa.
  • Lyhennä askelta ja katso muutama askel eteenpäin havaitaksesi juuret, kivet ja pudotukset.
  • Hidasta laskuissa ja teknisissä osuuksissa sen sijaan, että pitäisit maantiejuoksun vauhtia.
  • Ota mukaan vettä, puhelin ja perusensiapupakkaus, etenkin pitkillä tai syrjäisillä reiteillä.

Vinkit

  • Kerro jollekulle suunnitellusta reitistäsi ja arvioidusta paluuajasta ennen lähtöä.
  • Juokse kumppanin tai ryhmän kanssa tuntemattomilla tai syrjäisillä poluilla.
  • Tarkista sää ja polun kunto etukäteen, sillä muta ja sade muuttavat pitoa huomattavasti.
  • Kävele reippaasti jyrkissä nousuissa juoksemisen pakottamisen sijaan, säästäen energiaa juoksukelpoisiin osuuksiin.
  • Kasvata matkaa ja korkeuseroa vähitellen ylikuormitusvammojen välttämiseksi.
Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Minigolf

Minigolf

Puta pallo teemoitettujen esteratojen läpi paikallisella minigolfradalla — kevyt, kilpailullinen ja edullinen retki, joka sopii kaikenikäisille ja minkä kokoiselle porukalle tahansa.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Korkea riski
BMX-pyöräily

BMX-pyöräily

Aja pienirunkoisella BMX-pyörällä ja tee temppuja tasaisella maalla, skeittipuistossa tai maastihyppyradoilla — BMX yhdistää ajotaidon ja ilmatemput yksinkertaisista pomppuhypyistä monimutkaisiin teknisiin linjoihin.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Korkea riski
Kanjoniseikkailu

Kanjoniseikkailu

Seuraa jokea sen kaivertamassa kanjonissa uiden, hyppäämällä altaisiin, liukumalla luonnollisia vesiliukumäkiä pitkin ja laskeutumalla köydellä vesiputousten yli — kanjoniseikkailu muuttaa villin rotkon maailman parhaaksi vesipuistoksi.