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Trailrunning

Trailrunning

Mindestanzahl der Teilnehmer 1
Alter 12+ J.
Begleitung durch Erwachsene Empfohlen
Mindestdauer 30 Min.
Kosten Niedrig
Umgebung Draußen

Verlasse den Asphalt und laufe auf Feldwegen, Waldpfaden und Bergtrails — Trailrunning verbindet die meditative Qualität des Straßenlaufs mit der Herausforderung unebenen Geländes, Höhenwechsels und natürlicher Navigation in wunderschöner Natur.

Das Wichtigste

Schritte

  • Wähle eine Strecke, die zu deinem Fitness- und Technikniveau passt, und beginne mit gut markierten, unkomplizierten Wegen.
  • Trage Trailrunning-Schuhe mit gutem Grip und Knöchelstütze statt normaler Laufschuhe.
  • Wärme dich mit einem kurzen Spaziergang oder leichten Jog auf, bevor es über unebenes Gelände geht.
  • Verkürze deinen Schritt und schaue einige Schritte voraus, um Wurzeln, Steine und Abgründe zu erkennen.
  • Werde bei Abstiegen und technischen Abschnitten langsamer, statt das Tempo wie auf der Straße zu halten.
  • Nimm Wasser, ein Telefon und ein einfaches Erste-Hilfe-Set mit, besonders auf längeren oder abgelegenen Strecken.

Tipps

  • Teile jemandem deine geplante Route und erwartete Rückkehrzeit mit, bevor du losgehst.
  • Laufe auf unbekannten oder abgelegenen Wegen mit einem Partner oder in einer Gruppe.
  • Prüfe vorher Wetter und Wegzustand, denn Schlamm und Regen verändern den Untergrund stark.
  • Gehe steile Anstiege lieber zügig, statt sie zu erzwingen, und spare Kraft für laufbares Gelände.
  • Steigere Distanz und Höhenmeter allmählich, um Überlastungsverletzungen zu vermeiden.
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