Đề xuất hoạt động mới

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Báo lỗi

Không bắt buộc, 1 ảnh tối đa 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Chạy Bộ Đường Mòn

Chạy Bộ Đường Mòn

Số người tham gia tối thiểu 1
Độ tuổi Trên 12 tuổi
Hỗ trợ an toàn từ người lớn Nên có
Thời lượng tối thiểu 30 phút
Chi phí Thấp
Môi trường Ngoài trời

Rời khỏi mặt đường nhựa để chạy dọc những con đường đất, lối mòn trong rừng và đường núi — chạy bộ đường mòn kết hợp chất thiền định của chạy bộ trên đường phố với thử thách của địa hình gồ ghề, độ cao thay đổi và khả năng định hướng tự nhiên giữa khung cảnh ngoài trời tuyệt đẹp.

Những Điều Cần Biết

Các bước

  • Chọn cung đường phù hợp với thể lực và kỹ năng của bạn, bắt đầu với những lối mòn có biển chỉ dẫn rõ ràng, ít kỹ thuật.
  • Mang giày chạy địa hình có độ bám tốt và hỗ trợ cổ chân thay vì giày chạy đường bằng.
  • Khởi động bằng cách đi bộ ngắn hoặc chạy nhẹ trước khi vào địa hình gồ ghề.
  • Rút ngắn sải chân và nhìn về phía trước vài bước để phát hiện rễ cây, đá và bậc dốc.
  • Chậm lại ở đoạn xuống dốc và đoạn kỹ thuật thay vì giữ tốc độ như chạy đường bằng.
  • Mang theo nước, điện thoại và bộ sơ cứu cơ bản, đặc biệt trên các cung đường dài hoặc hẻo lánh.

Mẹo

  • Trước khi xuất phát, báo cho ai đó biết lộ trình dự kiến và giờ dự kiến quay về.
  • Chạy cùng bạn đồng hành hoặc nhóm trên những lối mòn xa lạ hoặc hẻo lánh.
  • Kiểm tra thời tiết và tình trạng lối mòn trước, vì bùn và mưa thay đổi độ bám rất nhiều.
  • Đi bộ nhanh ở đoạn dốc đứng thay vì cố chạy, để dành sức cho những đoạn có thể chạy.
  • Tăng dần quãng đường và độ cao để tránh chấn thương do quá tải.
Hoạt Động

Hoạt động tương tự (xem tất cả)

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Golf Mini

Golf Mini

Đánh bóng qua những đường chướng ngại vật theo chủ đề tại một sân golf mini gần nhà — một hoạt động vui nhộn, có tính thi đấu và giá cả phải chăng, phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi quy mô nhóm.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rủi ro cao
Đua Xe BMX

Đua Xe BMX

Điều khiển chiếc xe đạp BMX khung nhỏ để trổ tài các pha nhào lộn trên mặt đất bằng, tại công viên trượt ván, hay trên đường đua đất — BMX kết hợp kỹ năng đạp xe với sự sáng tạo trên không, từ những cú nhảy đơn giản đến các đường đua kỹ thuật phức tạp.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rủi ro cao
Vượt Thác Ghềnh (Canyoning)

Vượt Thác Ghềnh (Canyoning)

Xuôi theo dòng sông qua hẻm núi được khắc tạc bằng cách bơi lội, nhảy xuống các hồ nước, trượt xuống những máng nước tự nhiên và đu dây xuống thác nước — canyoning biến một hẻm núi hoang dã thành công viên nước tuyệt vời nhất thế giới.