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Trail running

Trail running

Numero min. di partecipanti 1
Età 12+ anni
Assistenza di un adulto Consigliata
Durata min. 30 min
Costo Basso
Ambiente All'aperto

Lascia l'asfalto e corri lungo sentieri di terra, percorsi forestali e tracciati di montagna — il trail running unisce la qualità meditativa della corsa su strada alla sfida del terreno irregolare, del dislivello e dell'orientamento naturale in splendidi paesaggi.

L'essenziale

Passaggi

  • Scegli un sentiero adatto al tuo livello di forma fisica e tecnica, iniziando con percorsi ben segnalati e poco tecnici.
  • Indossa scarpe da trail running con buona presa e supporto alla caviglia invece di scarpe da strada.
  • Riscaldati con una breve camminata o una corsa leggera prima di affrontare terreno irregolare.
  • Accorcia il passo e guarda alcuni passi avanti per notare radici, sassi e dislivelli.
  • Rallenta nelle discese e nei tratti tecnici invece di mantenere il ritmo della strada.
  • Porta con te acqua, telefono e un kit di primo soccorso di base, specialmente su percorsi lunghi o remoti.

Consigli

  • Prima di partire, comunica a qualcuno il percorso previsto e l'orario di rientro.
  • Corri con un compagno o in gruppo su sentieri sconosciuti o isolati.
  • Controlla in anticipo meteo e condizioni del sentiero, perché fango e pioggia cambiano molto l'aderenza.
  • Cammina spedito nelle salite ripide invece di forzare la corsa, risparmiando energie per i tratti corribili.
  • Aumenta gradualmente distanza e dislivello per evitare infortuni da sovraccarico.
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