הציעו פעילות חדשה

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.

דווח על באג

אופציונלי, תמונה אחת עד 5MB.

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.

ריצת שטח

ריצת שטח

מספר משתתפים מינימלי 1
גיל 12+ שנים
ליווי בטיחותי על ידי מבוגר מומלץ
משך זמן מינימלי 30 דק'
עלות נמוכה
סביבה בחוץ

עוזבים את המדרכה ורצים על שבילי עפר, מסלולי יער ונתיבי הרים — ריצת שטח משלבת את האיכות המדיטטיבית של ריצת כביש עם אתגר של קרקע לא אחידה, שינויי גובה וניווט טבעי בנופים פתוחים ומרהיבים.

העקרונות החשובים

שלבים

  • בחרו מסלול המתאים לרמת הכושר והטכניקה שלכם, התחילו במסלולים מסומנים היטב ולא טכניים.
  • נעלו נעלי ריצת שטח עם אחיזה טובה ותמיכה בקרסול במקום נעלי כביש.
  • התחממו בהליכה קצרה או ריצה קלה לפני שטח לא אחיד.
  • קצרו את הצעד והביטו כמה צעדים קדימה כדי להבחין בשורשים, אבנים ומדרונות.
  • האטו בירידות ובקטעים טכניים במקום לשמור על קצב של כביש.
  • קחו מים, טלפון וערכת עזרה ראשונה בסיסית, במיוחד במסלולים ארוכים או מרוחקים.

טיפים

  • ספרו למישהו על המסלול המתוכנן ושעת החזרה הצפויה לפני היציאה.
  • רוצו עם בן זוג או קבוצה במסלולים לא מוכרים או מבודדים.
  • בדקו מראש מזג אוויר ומצב המסלול, שכן בוץ וגשם משנים משמעותית את האחיזה.
  • בעליות תלולות הליכו במהירות במקום לאלץ ריצה, כדי לחסוך אנרגיה לקטעים שניתן לרוץ בהם.
  • הגדילו את המרחק וההפרש בגובה בהדרגה כדי למנוע פציעות שחיקה.
פעילויות

פעילויות דומות (הצג הכול)

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.

עשרים ואחת

עשרים ואחת

משחק זריקות כדורסל רחוב שבו זריקה ארוכה וריבאונד קובעים מי שומר על הכדור — רדפו אחרי נקודות דרך ריבאונדים ותגובות מהירות עד שמישהו מגיע בדיוק ל-21.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.

סיור ליקוט עירוני

סיור ליקוט עירוני

טיול מודרך לזיהוי צמחים, עשבי תיבול, גרגרים ופירות אכילים הצומחים חופשי ברחבי העיר או הפרברים — הפיכת הרחובות המוכרים למזווה עונתי חי ומפתיע.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.

רכיבה על קורקינט חשמלי

רכיבה על קורקינט חשמלי

שכירת קורקינט חשמלי ורכיבה לשם ההנאה הטהורה — עשיית עיקולים בפארק, גלישה לאורך הטיילת או סתם סיבוב בשכונה עם הרוח בפנים.