Föreslå en ny aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapportera ett fel

Valfritt, 1 bild upp till 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Terränglöpning

Terränglöpning

Minsta antal deltagare 1
Ålder 12+ år
Stöd av vuxen Rekommenderas
Minsta varaktighet 30 min.
Kostnad Låg
Miljö Utomhus

Lämna asfalten och spring längs grusvägarna, skogsstigarna och bergsleden – terränglöpning kombinerar det meditativa hos väglöpning med utmaningen av ojämnt underlag, höjdskillnader och naturnavigation.

Det Viktigaste

Steg

  • Välj en led som passar din kondition och tekniknivå, börja med väl markerade, icke-tekniska stigar.
  • Bär terränglöparskor med bra grepp och vristsupport istället för vanliga löparskor.
  • Värm upp med en kort promenad eller lätt jogg innan du ger dig ut på ojämn terräng.
  • Korta ner steget och titta några steg framåt för att upptäcka rötter, stenar och avsatser.
  • Sakta ner i nedförsbackar och tekniska partier istället för att hålla vägfart.
  • Ta med vatten, telefon och ett enkelt förbandskit, särskilt på längre eller avlägsna rutter.

Tips

  • Berätta för någon om din planerade rutt och beräknade återkomsttid innan du ger dig av.
  • Spring med en partner eller grupp på okända eller avlägsna stigar.
  • Kolla väder och stigförhållanden i förväg, eftersom lera och regn kraftigt förändrar greppet.
  • Gå raskt uppför branta backar istället för att tvinga fram löpning, spara energi till löpbara partier.
  • Öka distans och höjdmeter gradvis för att undvika överbelastningsskador.
Aktiviteter

Liknande aktiviteter (se alla)

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Minigolf

Minigolf

Putta en boll genom temainspirerade hinderbaner på en lokal minigolfanläggning – ett lättsamt, tävlingsinriktat och prisvärt utflyktstillfälle som fungerar för alla åldrar och alla gruppstorleks.

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Hög risk
BMX-cykling

BMX-cykling

Kör en liten BMX-cykel för att göra tricks på platt mark, i skateparker eller på dirt jump-banor – BMX kombinerar cykelskicklighet med aerobisk kreativitet, från enkla bunny hops till komplexa tekniska linjer.

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Hög risk
Canyoning

Canyoning

Följ en flod genom sin skurna ravin med simning, hopp i pölar, glidning ned naturliga vattenrutschbanor och abseil over vattenfall – canyoning förvandlar en vild kanjon till världens bästa vattenpark.