Yeni etkinlik öner

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Hata bildir

İsteğe bağlı, 5 MB'a kadar 1 görsel.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Patika Koşusu

Patika Koşusu

Minimum katılımcı sayısı 1
Yaş 12+ yaş
Yetişkin güvenlik desteği Önerilir
Minimum süre 30 dk.
Maliyet Düşük
Ortam Açık alan

Asfaltı geride bırakıp toprak yollar, orman patikaları ve dağ yollarında koşun — patika koşusu, yol koşusunun meditatif niteliğini, engebeli arazi, yükselti değişimi ve doğal yön bulmanın zorluğuyla güzel doğal ortamlarda birleştirir.

Temel Bilgiler

Adımlar

  • Fitness ve teknik seviyenize uygun bir parkur seçin, iyi işaretlenmiş, az teknik patikalarla başlayın.
  • Yol koşu ayakkabısı yerine iyi tutuş ve ayak bileği desteği sağlayan patika koşu ayakkabıları giyin.
  • Engebeli araziye girmeden önce kısa bir yürüyüş veya hafif tempoyla ısının.
  • Adımınızı kısaltın ve kök, taş ve uçurumları fark etmek için birkaç adım ileriye bakın.
  • İnişlerde ve teknik bölümlerde yol koşusu temposunu korumak yerine yavaşlayın.
  • Özellikle uzun veya ıssız rotalarda su, telefon ve temel bir ilk yardım seti taşıyın.

İpuçları

  • Yola çıkmadan önce planladığınız rotayı ve tahmini dönüş saatinizi birine söyleyin.
  • Yabancı veya ıssız patikalarda bir arkadaş veya grupla koşun.
  • Çamur ve yağmur tutuşu ciddi şekilde değiştirdiğinden hava durumunu ve patika koşullarını önceden kontrol edin.
  • Dik yokuşlarda koşmaya zorlamak yerine hızlı yürüyün, koşulabilir bölümler için enerji saklayın.
  • Aşırı kullanım sakatlıklarından kaçınmak için mesafeyi ve tırmanışı kademeli olarak artırın.
Aktiviteler

Benzer aktiviteler (tümünü gör)

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Yüksek risk
Kar Motosikleti

Kar Motosikleti

Güçlü bir kar motosikletine binip karla kaplı patikalarda, donmuş göllerde ya da açık vahşi doğada süratle ilerlemek — kar motosikleti, hız, motor gürlemesi ve kış vahşi doğasının ham bir karışımını sunar; buna nadir bir aktivite eşlik eder.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Yüksek risk
Bodysurf

Bodysurf

Tahta kullanmadan sadece vücutla kırılan okyanus dalgalarını yakalayıp üzerinde kaymak. Doğru anda dalganın enerjisine yüzerek girip hızla kıyıya doğru sürüklenmek gerekir.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Su Parkı Ziyareti

Su Parkı Ziyareti

Heyecan verici kaydıraklardan aşağı süzülün, tembel nehirlerde sürüklenin ve dalga havuzlarında sıçrayın — tüm aileyi serinleten ve gülümseten enerjik bir yaz günü.