הציעו פעילות חדשה

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
דווח על באג

אופציונלי, תמונה אחת עד 5MB.

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
DoInFreeTime
דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
אימון סטרונגמן

אימון סטרונגמן

מספר משתתפים מינימלי 1
גיל 16+ שנים
ליווי בטיחותי על ידי מבוגר מומלץ
משך זמן מינימלי 30 דק'
עלות נמוכה
סביבה בפנים / בחוץ

הפכו צמיגים, נשאו אבנים כבדות וגררו מזחלות עמוסות — אימון סטרונגמן הופך כוח פונקציונלי גולמי לאירוע כל-הגוף, בודק אחיזה, כוח ועקשנות מול חפצים מסורבלים וכבדים במקום רק מוט ברזל.

העקרונות החשובים

  • אירועים אופייניים כוללים הפיכת צמיג, farmer's carry, הרמת אבן אטלס, לחיצת בול עץ וגרירה או משיכה של מזחלת, כל אחד דורש שילוב שונה של כוח וטכניקה.
  • בניגוד להרמות עם מוט, כלי הסטרונגמן מסורבלים ועמוסים בצורה לא אחידה, כך שכוח אחיזה ויציבות ליבה חשובים כמו כוח גולמי.
  • חדרי כושר מיוחדים עם ציוד סטרונגמן נדירים — חפשו מתקן ייעודי לסטרונגמן או לאימון פונקציונלי במקום חדר כושר מסחרי רגיל.
  • מאמן או שותף אימונים מנוסה חשוב בהתחלה, מכיוון שהרמת אבן אטלס או לחיצת בול עץ משתמשות במכניקה שונה מאוד מתנועות המוט המוכרות.
  • קרעים באחיזה, מתח בגב התחתון ופציעות כתפיים הם הסיכונים הנפוצים ביותר, כך שחימום נכון והעמסה זהירה חשובים יותר מהרמה למען האגו.
  • מועדוני וחדרי כושר סטרונגמן מקומיים מקיימים לעיתים קרובות תחרויות בלתי רשמיות ואירועי צדקה הפתוחים למתחילים, דרך נגישה לנסות תחרות בלי שנים של הכנה.

מידע לפי מדינה

פעילויות

פעילויות דומות (הצג הכול)

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
משחקי אתגר איזון

משחקי אתגר איזון

ממציאים אתגרי איזון עם חפצים מהבית — הולכים על קו סלוטייפ, מאזנים ספר על הראש או מערימים כוסות — ובודקים יציבות ותיאום תנועות במשחקי יחיד כיפיים בבית.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
בצק משחק לתינוקות

בצק משחק לתינוקות

לוחצים, מגלגלים ומעצבים בצק ביתי רך בעזרת ידיים קטנות — פעילות שמפתחת מוטוריקה עדינה, מודעות חושית וחקר יצירתי חופשי, מכינים בקלות מקמח ומלח בבית.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
סיכון גבוה
גלישת גלים

גלישת גלים

חותרים אל הים, קוראים את הגלים ורוכבים על התנופה כשעומדים על הגלשן — גלישה דורשת שיווי משקל, תזמון מדויק ותחושת ים, ומעניקה חיבור פיזי עמוק וכמעט מדיטטיבי אל הגלים.