クロスフィット
| 最少参加人数 | 1 |
| 年齢 | 14歳以上 |
| 大人による安全サポート | 推奨 |
| 最短所要時間 | 30 分 |
| 費用 | 普通 |
| 環境 | 屋内 / 屋外 |
ウエイトリフティング、体操、有酸素運動を組み合わせた高強度の日替わりワークアウト。グループで秒単位のタイムを計りながら取り組むことで、幅広い身体能力と競争心あふれるコミュニティ精神が育まれる。
基本情報
- スピードや重量を増やす前に、基本リフト（スクワット、デッドリフト、プレス）の正しいフォームを学びましょう。CrossFitの強度は悪いテクニックをすぐに罰します
- 初日から経験豊富なメンバーについていこうとするのではなく、各ワークアウトを自分の現在の体力レベルに合わせて調整しましょう
- 高強度の運動の前にしっかりウォームアップしましょう。いきなり激しい動きに入るのはケガの一般的な原因です
- CrossFitの負荷はすぐに積み重なるので、ワークアウト自体と同じくらい真剣に回復（睡眠、栄養、休養日）を優先しましょう
- オリンピックリフトについては特にコーチにフォームをチェックしてもらいましょう。これらはスピードとともにミスが複合する技術的な動きです
必要なもの
-
手袋
グリップ力を高め、まめや寒さから手を守るための保護具。
-
体操マット
