크로스핏
| 최소 참여 인원 | 1 |
| 연령 | 14세 이상 |
| 성인의 안전 지원 | 권장 |
| 최소 소요 시간 | 30 분 |
| 비용 | 보통 |
| 환경 | 실내 / 야외 |
역도, 체조, 유산소를 결합한 고강도 하루 운동을 완수해 보세요. 크로스핏은 초 단위로 시간을 재는 확장 가능한 운동을 통해 전신 체력과 경쟁심 넘치는 공동체 정신을 함께 길러줍니다.
필수 정보
- 속도나 무게를 더하기 전에 코어 리프트(스쿼트, 데드리프트, 프레스)의 올바른 자세를 익히세요. 크로스핏의 강도는 나쁜 기술을 빠르게 벌합니다
- 첫날부터 더 경험 많은 회원들을 따라가려 하기보다 매 운동을 현재 체력 수준에 맞게 조절하세요
- 고강도 운동 전에 충분히 워밍업하세요. 강렬한 동작에 곧바로 뛰어드는 것은 흔한 부상 원인입니다
- 크로스핏의 운동량은 빠르게 누적되니 회복(수면, 영양, 휴식일)을 운동 자체만큼 진지하게 우선시하세요
- 특히 역도 동작에서는 코치에게 자세를 확인받으세요. 이는 속도가 실수를 배가시키는 기술적인 동작입니다
필요한 장비
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장갑
그립력을 높이고 물집과 추위로부터 손을 보호하는 손 보호구.
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체조 매트
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