陸上競技
| 最少参加人数 | 1 |
| 年齢 | 8歳以上 |
| 大人による安全サポート | 推奨 |
| 最短所要時間 | 30 分 |
| 費用 | なし(無料) |
| 環境 | 屋内 / 屋外 |
トラック・アンド・フィールドの種目で走り、跳び、投げ、競い合う──陸上競技は爆発的なパワー、技術、競技精神を養い、短距離走から走り幅跳び、砲丸投げまで、あらゆる体型に合った種目があります。
基本情報
レース、跳躍、投てきを行う前に、軽いジョギング、動的ストレッチ、種目特有のドリルでしっかりとウォームアップする。冷えた筋肉は肉離れや断裂を起こしやすいためだ。短距離走、長距離走、跳躍、投てきなど、トレーニングの焦点を当てる種目、または少数の種目群を選ぶ。陸上競技は幅広い種目をカバーしており、それぞれ異なるトレーニングアプローチが必要になるためだ。強度や重量を追加する前に、コーチや信頼できる指導リソースから選んだ種目の正しいテクニックを学ぶ。早期に形成された悪い癖は後で直しにくく、怪我のリスクを高めるためだ。ハードなトレーニング日と楽な回復日をバランスよく組み合わせた構造的なトレーニング計画に従う。休養なしに一貫してオーバートレーニングを続けると、燃え尽き、怪我、またはパフォーマンスの停滞につながるためだ。毎回の反復や試技でフォームと体の位置に注意を払う。ほとんどの陸上競技種目において、単なる力任せの努力よりもテクニックの方がパフォーマンスに大きな差をもたらすことが多いためだ。レース当日の緊張感やタイミングの経験を積むために、現在の技術レベルで定期的に競技会に出場する。競技的なプレッシャーの下でパフォーマンスを発揮することは、純粋な身体トレーニングとは別に発達するスキルだからだ。
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高リスク
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