Предложить новое занятие

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке

Необязательно, 1 изображение до 5 МБ.

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Лёгкая атлетика

Лёгкая атлетика

Минимальное количество человек 1
Возраст от 8 лет
Присмотр взрослых Рекомендуется
Минимальная продолжительность 30 мин.
Стоимость Нет (Бесплатно)
Тип места В помещении / На открытом воздухе

Спринт, прыжки, метания и соревнования в легкоатлетических дисциплинах — лёгкая атлетика развивает взрывную силу, технику и соревновательную дисциплину: от спринта до прыжков в длину и толкания ядра.

Главное

  • Тщательно разомнитесь лёгким бегом, динамической растяжкой и упражнениями по конкретной дисциплине, прежде чем пробовать любой забег, прыжок или метание, поскольку холодные мышцы намного более подвержены растяжениям и разрывам.
  • Выберите дисциплину или небольшой набор дисциплин, на которых сосредоточите тренировки, например спринт, бег на выносливость, прыжки или метание, поскольку лёгкая атлетика охватывает широкий спектр дисциплин, каждая из которых требует своего подхода к тренировкам.
  • Изучите правильную технику выбранной дисциплины у тренера или надёжного обучающего источника, прежде чем добавлять интенсивность или вес, поскольку от плохих привычек, выработанных на раннем этапе, сложно избавиться позже, и они повышают риск травм.
  • Следуйте структурированному тренировочному плану, сочетающему тяжёлые тренировочные дни с более лёгкими днями восстановления, поскольку постоянные перегрузки без отдыха ведут к выгоранию, травмам или застою в результатах.
  • Уделяйте внимание своей форме и положению тела при каждом повторении или попытке, поскольку в большинстве легкоатлетических дисциплин техника часто имеет большее значение для результата, чем просто грубые усилия.
  • Регулярно соревнуйтесь на своём текущем уровне мастерства, чтобы набраться опыта в справлении с нервозностью и таймингом в день соревнований, поскольку выступление под соревновательным давлением — это навык, который развивается отдельно от чисто физической подготовки.
Идеи для отдыха

Похожие занятия (смотреть все)

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Высокий риск
Дикое плавание

Дикое плавание

Плавайте в природных водоёмах — реках, озёрах и море — без ограничений бассейновой дорожки — дикое плавание развивает адаптацию к холодной воде и глубокую связь с природными водоёмами, укрепляя психическое здоровье через погружение в холод.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Высокий риск
Спелеология

Спелеология

Исследуйте природные пещерные системы под землёй — пробирайтесь через узкие ходы, спускайтесь на верёвке в гроты и ориентируйтесь с налобным фонарём среди сталактитов и сталагмитов — спелеология открывает пейзажи, которые видят единицы.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Воркаут (уличная гимнастика)

Воркаут (уличная гимнастика)

Тренироваться, используя лишь вес собственного тела, на турниках, брусьях и открытой площадке — воркаут развивает настоящую силу, контроль тела и впечатляющие навыки вроде выхода силой, используя всего лишь парк и гравитацию.