Új tevékenység javaslása

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Hiba bejelentése

Opcionális, 1 kép, legfeljebb 5 MB.

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
DoInFreeTime
Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Atlétika

Atlétika

Résztvevők minimális száma 1
Életkor 8+ év
Felnőtt felügyelete szükséges Ajánlott
Minimális időtartam 30 perc
Költség Ingyenes
Környezet Beltéri / Kültéri

Fuss, ugorj, dobj és versenyezz az atlétika különböző számaiban — az atlétika robbanékony erőt, technikát és versenyfegyelmet fejleszt, a sprinttől a távolugráson át a súlylökésig minden testalkathoz illő számokkal.

A legfontosabb tudnivalók

  • Melegíts be alaposan könnyű kocogással, dinamikus nyújtással, és versenyszám-specifikus gyakorlatokkal, mielőtt bármilyen futást, ugrást, vagy dobást megkísérelnél, mivel a hideg izmok sokkal hajlamosabbak a húzódásra és szakadásra.
  • Válassz egy versenyszámot vagy versenyszámok egy kis csoportját, amelyre az edzésedet összpontosítod, mint a sprint, a hosszútávfutás, az ugrás, vagy a dobás, mivel az atlétika széles skálán mozgó diszciplínákat foglal magában, amelyek mindegyike más edzési megközelítést igényel.
  • Tanuld meg a választott versenyszámod megfelelő technikáját egy edzőtől vagy megbízható oktatási forrásból, mielőtt intenzitást vagy súlyt adnál hozzá, mivel a korán kialakult rossz szokásokat később nehéz leszokni, és növelik a sérülésveszélyt.
  • Kövess egy strukturált edzéstervet, amely egyensúlyt teremt a nehéz edzésnapok és a könnyebb regenerálódási napok között, mivel a folyamatos túledzés pihenés nélkül kiégéshez, sérüléshez, vagy teljesítményplatóhoz vezet.
  • Figyelj a formádra és testtartásodra minden ismétlés vagy kísérlet során, mivel a technika gyakran nagyobb különbséget jelent a teljesítményben, mint a puszta erőfeszítés önmagában a legtöbb atlétikai versenyszámban.
  • Versenyezz rendszeresen a jelenlegi képességszinteden, hogy tapasztalatot szerezz a versenynapi idegességgel és időzítéssel kapcsolatban, mivel a versenynyomás alatti teljesítés olyan készség, amely a tiszta fizikai edzéstől elkülönülten fejlődik.
Tevékenységek

Hasonló tevékenységek (összes megtekintése)

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Pickleball

Pickleball

Ütőzz egy lyukacsos labdával kompakt pályán — a pickleball a tenisz, a tollaslabda és az asztalitenisz elemeit ötvözi egy gyorsan növekvő sportágban, amely minden korosztály és fittségi szint számára elérhető.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Csatornahajózás

Csatornahajózás

Bérelj egy keskeny csatornahajót, és sétatempóban navigálj történelmi csatornákon, kézzel kezelve a zsilipeket, és kikötve, ahol csak akarsz – a csatornahajózás nyugodt utazás vidéki tájakon és piaci városkákon át, ötvözve a vízi élet egyszerűségét a nyílt vízi út szabadságával.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Gombászás

Gombászás

Kosárral és késsel bolyongás az erdő alján, az avarban ehető gombák keresése — nyugodt őszi rituálé, amely élesíti a felismerőkészséget, és türelmet jutalmaz egy konyhára való zsákmánnyal.