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Callisthénie (street workout)

Callisthénie (street workout)

Nombre min. de participants 1
Âge 14+ ans
Assistance d'un adulte Recommandée
Durée min. 30 min
Coût Aucun (gratuit)
Environnement Intérieur / Extérieur

S'entraîner avec le seul poids du corps sur des barres de traction, des barres parallèles et en plein air — la callisthénie développe une force brute, un contrôle du corps et des figures impressionnantes comme le muscle-up, avec juste un parc et la gravité.

L'essentiel

  • Les mouvements de base incluent tractions, pompes, dips, squats et gainage — maîtrise une technique stricte au poids du corps avant de viser des figures avancées comme l'ATR ou le muscle-up.
  • Les parcs de callisthénie extérieurs avec barres de traction, barres parallèles et anneaux se multiplient dans presque toutes les villes, donc l'abonnement en salle est rarement nécessaire.
  • Progresse en changeant le levier et l'angle plutôt qu'en ajoutant du poids — une pompe inclinée devient une pompe classique, puis déclinée, puis à un bras.
  • La magnésie ou des gants de préhension aident sur les barres par temps humide ou en cas de transpiration, mais aucun équipement spécial n'est requis en dehors de ton propre corps.
  • Échauffe bien articulations et tendons avant les mouvements de tirage ou de poussée — l'entraînement au poids du corps sollicite réellement épaules, coudes et poignets.
  • De nombreuses communautés de callisthénie s'entraînent ensemble dans des parcs locaux et partagent volontiers des conseils techniques, rendant l'activité aussi sociale que physique.

Informations spécifiques par pays

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