Предложить новое занятие

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке

Необязательно, 1 изображение до 5 МБ.

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Воркаут (уличная гимнастика)

Воркаут (уличная гимнастика)

Минимальное количество человек 1
Возраст от 14 лет
Присмотр взрослых Рекомендуется
Минимальная продолжительность 30 мин.
Стоимость Нет (Бесплатно)
Тип места В помещении / На открытом воздухе

Тренироваться, используя лишь вес собственного тела, на турниках, брусьях и открытой площадке — воркаут развивает настоящую силу, контроль тела и впечатляющие навыки вроде выхода силой, используя всего лишь парк и гравитацию.

Главное

  • Базовые упражнения — подтягивания, отжимания, брусья, приседания и планка — сначала отточите строгую технику с весом тела, прежде чем гнаться за сложными элементами вроде стойки на руках или выхода силой.
  • Уличные спортплощадки с турниками, брусьями и кольцами появились почти в каждом городе, так что абонемент в зал часто не нужен.
  • Прогрессируйте, меняя рычаг и угол, а не добавляя вес — отжимание с ног на возвышении становится обычным, затем с руками на возвышении, затем на одной руке.
  • Мел или перчатки-грипы помогают на турнике во влажную или потную погоду, но в остальном никакого специального снаряжения не нужно, кроме собственного тела.
  • Тщательно разогревайте суставы и сухожилия перед тягами и жимами — тренировки с весом тела всё равно серьёзно нагружают плечи, локти и запястья.
  • Многие сообщества воркаутеров тренируются вместе в местных парках и охотно делятся техническими советами, поэтому это так же социально, как и физически.

Информация по странам

Идеи для отдыха

Похожие занятия (смотреть все)

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Высокий риск
Верёвочный парк на деревьях

Верёвочный парк на деревьях

Прохождение трассы из веревочных мостиков, качающихся бревен, сеток и коротких зиплайнов, натянутых между деревьями на высоте нескольких метров — многоэтапное препятствие, развивающее уверенность и баланс, пока родители подстраховывают снизу или присоединяются на более лёгких маршрутах.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Нахлыстовая рыбалка

Нахлыстовая рыбалка

Совместное брожение по чистой реке и заброс мушек ручной вязки для ловли форели: точная техника, терпение и тонкое ощущение ритма текущей воды.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Квест по окрестностям

Квест по окрестностям

Создание игривого фото- или подсказочного квеста по собственным улицам и достопримечательностям — заново открывать знакомые места через соревновательное любопытство и общий смех.