Sugerează o activitate nouă

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Raportează o eroare

Opțional, 1 imagine de până la 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Raportează o eroare la această activitate

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Calistenie (street workout)

Calistenie (street workout)

Nr. min. de participanți 1
Vârstă 14+ ani
Asistența unui adult Recomandată
Durată min. 30 min.
Cost Niciunul (gratuit)
Mediu Interior / Exterior

Antrenează-te doar cu propria greutate corporală la bare de tracțiuni, paralele și în aer liber — calistenia construiește forță reală, control și abilități impresionante precum muscle-up-ul, folosind puțin mai mult decât un parc și gravitația.

Esențialul

  • Mișcările de bază includ tracțiuni, flotări, dip-uri, genuflexiuni și plank — stăpânește tehnica strictă cu greutatea corpului înainte de a urmări abilități avansate precum stând pe mâini sau muscle-up.
  • Parcurile de calistenie în aer liber cu bare de tracțiuni, paralele și inele au apărut aproape în fiecare oraș, deci rareori ai nevoie de abonament la sală.
  • Progresează schimbând pârghia și unghiul, nu adăugând greutate — o flotare cu picioarele ridicate devine o flotare standard, apoi cu mâinile ridicate, apoi la un braț.
  • Creta sau mănușile de priză ajută la bară în condiții de umezeală sau transpirație, dar în rest nu ai nevoie de echipament special în afara propriului corp.
  • Încălzește bine articulațiile și tendoanele înainte de mișcările de tracțiune sau împingere — antrenamentul cu greutatea corpului tot pune stres real pe umeri, coate și încheieturi.
  • Multe comunități de calistenie se antrenează împreună în parcuri locale și împărtășesc liber sfaturi de tehnică, făcând-o la fel de socială pe cât e de fizică.

Informații specifice pe țară

Activități

Activități similare (vezi toate)

Raportează o eroare la această activitate

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Risc ridicat
Rugby

Rugby

Aleargă, pasează, tachclează și marchează eseuri pe un teren de iarbă — rugby-ul construiește forță, muncă în echipă și reziliență într-un sport de contact dinamic practicat de toate vârstele.

Raportează o eroare la această activitate

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Handbal

Handbal

Aruncă, prinde și înscrie la poartă în acest sport de echipă dinamic — handbalul necesită viteză, coordonare și gândire tactică, jucat în interior sau în aer liber în școli, cluburi și parcuri.

Raportează o eroare la această activitate

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Tobogan de apă pe gazon (Slip and Slide)

Tobogan de apă pe gazon (Slip and Slide)

Alergat și alunecat pe burtă pe o folie lungă de plastic udă întinsă pe gazon, stropită cu furtunul și adesea săpunită — un joc clasic de vară care transformă orice după-amiază însorită într-o distracție alunecoasă.