呼吸训练
| 最少参与人数 | 1 |
| 年龄 | 12岁以上 |
| 成人安全协助 | 无需 |
| 最短时长 | 30 分钟 |
| 花费 | 低 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
运用结构化呼吸技巧——从方块呼吸到全息呼吸——来缓解压力、提升能量并释放情绪，效果往往立竿见影，令人耳目一新。
基础须知
练习时要坐着或躺在安全、安静的地方，而不要在开车或操作机械时进行，因为许多呼吸法会有意改变血液中的氧气和二氧化碳水平，可能引起头晕或刺痛感，使那些活动变得不安全。先从缓慢、温和的技巧开始，比如箱式呼吸，再尝试全息呼吸或维姆·霍夫呼吸法这类高强度方式，因为身体需要时间来适应屏气和急促呼吸，直接跳到进阶技巧会增加晕厥的风险。以放松为目标时，呼气时间要比吸气时间长，因为较长的呼气会激活副交感神经系统，而呼气与吸气时长相等或呼气更短往往更具刺激性，可能让人感觉亢奋而不是放松。绝不要在水中或游泳前进行高强度呼吸法练习，因为屏气类练习可能导致意识丧失，这在水中或水边极其危险，这种组合已经造成过真实的溺水事故。如果感到严重头晕、胸痛或恐慌，要立即停止，因为轻微的刺痛感或头晕在某些技巧中是常见的，但剧烈疼痛或晕厥则是必须立刻恢复正常呼吸的信号。呼吸练习新手应保持较短的练习时长，大约5到10分钟，因为逐步建立耐受力能避免长时间的首次练习常常引发的过度负荷和过度换气。
