| Số người tham gia tối thiểu | 1 |
| Độ tuổi | Trên 12 tuổi |
| Hỗ trợ an toàn từ người lớn | Không cần |
| Thời lượng tối thiểu | 30 phút |
| Chi phí | Thấp |
| Môi trường | Trong nhà / Ngoài trời |
Sử dụng các kỹ thuật hít thở có cấu trúc — từ thở hộp đến các buổi thở holotropic — để kiểm soát căng thẳng, tăng cường năng lượng và giải phóng cảm xúc theo cách mang lại cảm giác biến chuyển tức thì.
Tập ngồi hoặc nằm ở nơi an toàn, yên tĩnh thay vì khi đang lái xe hoặc vận hành máy móc, vì nhiều kỹ thuật hít thở cố ý thay đổi mức oxy và carbon dioxide trong máu và có thể gây choáng váng hoặc tê ngứa khiến những hoạt động đó không an toàn. Bắt đầu với các kỹ thuật chậm, nhẹ nhàng như thở hộp trước khi thử các phong cách mạnh như thở holotropic hay thở Wim Hof, vì cơ thể cần thời gian để thích nghi với việc nín thở và thở nhanh, và nhảy thẳng vào các kỹ thuật nâng cao làm tăng nguy cơ ngất xỉu. Thở ra lâu hơn hít vào khi mục tiêu là làm dịu bản thân, vì thở ra dài hơn kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, trong khi thở ra bằng hoặc ngắn hơn hít vào có xu hướng kích thích hơn và có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng thay vì thư giãn. Không bao giờ thực hành các kỹ thuật hít thở mạnh trong nước hoặc ngay trước khi bơi, vì các bài tập nín thở có thể gây bất tỉnh, cực kỳ nguy hiểm khi ở trong hoặc gần nước, và sự kết hợp này đã gây ra những vụ đuối nước thật sự. Dừng lại ngay lập tức nếu bạn cảm thấy chóng mặt nghiêm trọng, đau ngực, hoặc hoảng loạn, vì tê ngứa hoặc choáng nhẹ là phổ biến ở một số kỹ thuật, nhưng đau nhói hoặc ngất xỉu là dấu hiệu cần quay lại thở bình thường ngay lập tức. Giữ các buổi tập ngắn khi bạn mới bắt đầu với breathwork, khoảng 5 đến 10 phút, vì xây dựng khả năng chịu đựng dần dần ngăn ngừa tình trạng quá tải và thở gấp mà các buổi tập đầu tiên kéo dài thường gây ra.
Vật lộn, khống chế và khóa siết — Brazilian Jiu-Jitsu là môn võ trên mặt đất dựa trên đòn bẩy và kỹ thuật, cho phép một người nhỏ hơn khuất phục đối thủ to lớn hơn thông qua siết cổ, khóa khớp và kiểm soát vị trí thay vì các đòn đánh.
Cùng nhau lên kế hoạch và vẽ một bức tranh tường lớn, chia các phần, chọn bảng màu chung và thống nhất phong cách của mọi người thành một tác phẩm nghệ thuật duy nhất đánh dấu bức tường bằng sự sáng tạo tập thể của các bạn.
Hoạt động này dành cho người lớn. Vui lòng xác nhận bạn đủ 18 tuổi trở lên để xem các hoạt động thuộc loại này.
Thực hành các tư thế yoga được điều chỉnh với sự hỗ trợ của ghế, thực hiện các động tác kéo giãn khi ngồi, vặn người nhẹ nhàng và các tư thế đứng được biến tấu có tựa lưng ghế để giữ thăng bằng — yoga ghế mang lại sự dẻo dai, nhận thức hơi thở và chánh niệm của yoga cho bất kỳ ai gặp khó khăn khi tập trên sàn.