サウナ
| 最少参加人数 | 1 |
| 年齢 | 12歳以上 |
| 大人による安全サポート | 不要 |
| 最短所要時間 | 30 分 |
| 費用 | 低い |
| 環境 | 屋内 / 屋外 |
木材で覆われた高温の部屋に入り、蒸気と熱を筋肉の深くまで浸透させてすっきりリフレッシュする——北欧発祥のこの習慣は、社交の場であると同時に健康法でもある。
基本情報
- 入る前にシャワーを浴びて油分と汗を落とし、みんなのためにサウナを清潔に保ちましょう
- 衛生と快適さのため、木製ベンチには直接肌ではなくタオルを敷いて座りましょう
- 高さとともに温度が上がるので、サウナの熱に慣れていないなら低い段から始めましょう
- 前後にしっかり水分補給をし、めまいや過熱を感じたら外に出ましょう
- 心臓に持病がある場合は、いきなり冷水に入らず、新鮮な空気やぬるいシャワーで徐々に体を冷やしましょう
