| Мін. кількість учасників | 1 |
| Вік | 8+ р. |
| Нагляд дорослих | Не потрібно |
| Мін. тривалість | 30 хв |
| Вартість | Немає (безкоштовно) |
| Середовище | У приміщенні / На вулиці |
Танцюйте під хіп-хоп музику, використовуючи топрок, роботу ніг, фризи та пауер-муви на підлозі — брейк-данс винагороджує атлетизм і самовираження, перетворюючи будь-яку рівну поверхню на сцену.
Ретельно розігрійте зап'ястя, плечі та шию перед будь-якою роботою на підлозі, оскільки брейкінг створює раптове навантаження на суглоби, які більшість людей ніколи не тренує, і пропуск цього кроку — головна причина ранніх травм у початківців. Освойте топ-рок і базову роботу ніг, перш ніж пробувати пауер-муви на кшталт вертушок чи крутіння на голові, оскільки ці базові кроки розвивають баланс, ритм і контроль корпусу, від яких залежать силові елементи, а стрибок одразу до обертань зазвичай призводить лише до розчарування та розтягнення шиї. Тренуйтеся на поверхні з деякою амортизацією — танцювальному маті, тонкому килимі чи лінолеумі — а не на голому бетоні, оскільки багаторазові удари під час фризів і падінь на тверду, невблаганну підлогу з часом прискорюють зношення суглобів. Розбивайте пауер-муви на складові частини й відпрацьовуйте кожну окремо, оскільки спроба вивчити повну вертушку за один раз перевантажує здатність вашого тіла координувати імпульс, замість тренування входу, обертання й виходу як окремих елементів. Регулярно записуйте себе на відео, оскільки брейкінг залежить від точного положення тіла, яке дуже важко оцінити зсередини, а порівняння власного запису з еталонними відео виявляє проблеми з таймінгом і формою, які не відчуваються під час руху. Поважайте етикет сайфера, чекаючи своєї черги й не заходячи в чуже коло без запрошення, оскільки культура взаємної поваги в сайфері настільки ж важлива для практики, як і самі рухи.
Бігайте, долайте перешкоди, стрибайте та видирайтеся в міському чи природному середовищі, використовуючи лише своє тіло — паркур розвиває вибухову силу, відчуття простору й безстрашне розв'язання задач на кожній новій перешкоді.
Жвавий бразильський парний танець із швидкою роботою ніг, котячими рухами стегон і заразливим ритмом — закорінений в африканських традиціях і центральний на карнавалі, він перетворює будь-яке зібрання на радісне свято.
