Új tevékenység javaslása

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Hiba bejelentése

Opcionális, 1 kép, legfeljebb 5 MB.

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
DoInFreeTime
Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Kick-box

Kick-box

Résztvevők minimális száma 1
Életkor 14+ év
Felnőtt felügyelete szükséges Ajánlott
Minimális időtartam 30 perc
Költség Alacsony
Környezet Beltéri / Kültéri

Ötvözd az ütéseket rúgásokkal, térd- és könyökütésekkel egy harcművészetben, amely önvédelemre és intenzív kardióedzésre is kiváló — a kick-box erőt, hajlékonyságot és koordinációt épít, miközben oldja a stresszt egy strukturált edzőtermi környezetben.

A legfontosabb tudnivalók

Szabályok

  • Mindig melegíts be könnyű kardióval és dinamikus nyújtással, mielőtt teljes sebességgel ütnél vagy rúgnál.
  • Viselj kéztekercset és kesztyűt zsákmunkánál vagy sparringnál, hogy megvédd a csuklódat és az ujjperceket.
  • Tartsd fent a fedezéket az ütések között; a kezek leengedése a leggyakoribb kezdő hiba.
  • Sparringnál előre egyeztesd a kontaktszintet, és állj meg azonnal, ha a partner jelzi, hogy megálljatok.
  • Soha ne sparringolj edző vagy tapasztalt partner jelenléte nélkül, és kontaktedzéseken mindig viselj fogvédőt és sípcsontvédőt.

Tippek

  • Sajátítsd el az alapállást és a lábmunkát, mielőtt erőt adnál az ütéseidhez; az egyensúly fontosabb, mint az erő.
  • Először gyakorold lassan a kombinációkat, a helyes formára koncentrálva, aztán fokozatosan növeld a sebességet.
  • Rúgáskor forgasd el a csípőt és a támasztólábat, hogy az erő az egész testből, ne csak a lábból jöjjön.
  • Tartsd az állad behúzva és a szemed a célon, hogy ne érjen meglepetés.
  • Fokozatosan építsd fel az állóképességedet; a kickbox megterhelő, és a sérülések gyakran túl korai túledzésből erednek.

Amire szükséged lesz

Tevékenységek

Hasonló tevékenységek (összes megtekintése)

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Bizalomesés

Bizalomesés

Egy ember csukott szemmel hátraesik, bízva abban, hogy csapattársak kis csoportja elkapja — klasszikus csapatépítő gyakorlat, amely percek alatt önbizalmat és kölcsönös bizalmat épít.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Fafajok felismerő séta

Fafajok felismerő séta

Vigyél magaddal határozókönyvet vagy fafelismerő appot a parkba vagy erdőbe, és társítsd a leveleket, kérgeket és magvakat a fajokkal – tudatos sétás tevékenység, amely bármely zöldterületet élő tanteremmé varázsol.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Magas kockázat
Mélytengeri horgászat

Mélytengeri horgászat

Bérelj egy hajót, hogy a nyílt óceánon nagy vándorló halfajokra, például tonhalra, márlinra vagy makréla-delfinhalra horgássz — egész napos kaland, amely próbára teszi a türelmet, az erőt és a csapatmunkát a parttól távol.