Új tevékenység javaslása

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Hiba bejelentése

Opcionális, 1 kép, legfeljebb 5 MB.

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
DoInFreeTime
Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Kick-box

Kick-box

Résztvevők minimális száma 1
Életkor 14+ év
Felnőtt felügyelete szükséges Ajánlott
Minimális időtartam 30 perc
Költség Alacsony
Környezet Beltéri / Kültéri

Ötvözd az ütéseket rúgásokkal, térd- és könyökütésekkel egy harcművészetben, amely önvédelemre és intenzív kardióedzésre is kiváló — a kick-box erőt, hajlékonyságot és koordinációt épít, miközben oldja a stresszt egy strukturált edzőtermi környezetben.

A legfontosabb tudnivalók

Szabályok

  • Mindig melegíts be könnyű kardióval és dinamikus nyújtással, mielőtt teljes sebességgel ütnél vagy rúgnál.
  • Viselj kéztekercset és kesztyűt zsákmunkánál vagy sparringnál, hogy megvédd a csuklódat és az ujjperceket.
  • Tartsd fent a fedezéket az ütések között; a kezek leengedése a leggyakoribb kezdő hiba.
  • Sparringnál előre egyeztesd a kontaktszintet, és állj meg azonnal, ha a partner jelzi, hogy megálljatok.
  • Soha ne sparringolj edző vagy tapasztalt partner jelenléte nélkül, és kontaktedzéseken mindig viselj fogvédőt és sípcsontvédőt.

Tippek

  • Sajátítsd el az alapállást és a lábmunkát, mielőtt erőt adnál az ütéseidhez; az egyensúly fontosabb, mint az erő.
  • Először gyakorold lassan a kombinációkat, a helyes formára koncentrálva, aztán fokozatosan növeld a sebességet.
  • Rúgáskor forgasd el a csípőt és a támasztólábat, hogy az erő az egész testből, ne csak a lábból jöjjön.
  • Tartsd az állad behúzva és a szemed a célon, hogy ne érjen meglepetés.
  • Fokozatosan építsd fel az állóképességedet; a kickbox megterhelő, és a sérülések gyakran túl korai túledzésből erednek.

Amire szükséged lesz

Tevékenységek

Hasonló tevékenységek (összes megtekintése)

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Gyepgolyózás

Gyepgolyózás

Gördíts súlyozott, aszimmetrikus golyókat sík gyepen úgy, hogy egy kis fehér célgolyó — a jack — felé íveljenek, és a kör végén a hozzá legközelebb eső golyóiddal győzd le ellenfeleidet — a gyepgolyózás türelmet, súlyérzéket és a golyó beépített ferdeségének ismeretét jutalmazó precíziós sport.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Kötélhúzás

Kötélhúzás

Ragadd meg a kötelet, vesd meg a lábad, és húzd teljes erőből az ellenfél csapata ellen — az együttes erő és csapatmunka ősi próbája, amely biztatást, nevetést és baráti versengést szül.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Ugrálólabda

Ugrálólabda

Egy felfújható ugrálólabdán ülve vagy a fogantyúit fogva ugrásról ugrásra haladni előre — vidám, ízületkímélő egyensúlyjáték, amitől gyerekek és felnőttek egyaránt ugrálva élvezik a kertet.