הציעו פעילות חדשה

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
דווח על באג

אופציונלי, תמונה אחת עד 5MB.

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
DoInFreeTime
דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
קיקבוקסינג

קיקבוקסינג

מספר משתתפים מינימלי 1
גיל 14+ שנים
ליווי בטיחותי על ידי מבוגר מומלץ
משך זמן מינימלי 30 דק'
עלות נמוכה
סביבה בפנים / בחוץ

שילוב של אגרופים עם בעיטות, ברכיים ומרפקים באמנות לחימה שיעילה להגנה עצמית בדיוק כמו לאימון קרדיו בעצימות גבוהה — הקיקבוקסינג בונה כוח, גמישות ותיאום תוך שחרור מתחים בסביבת חדר כושר מובנית.

העקרונות החשובים

חוקים

  • תמיד התחממו עם קרדיו קל ומתיחות דינמיות לפני שאתם מטילים אגרופים או בעיטות במהירות מלאה.
  • חבשו תחבושות יד ולבשו כפפות בכל עבודת שק או ספרינג כדי להגן על פרקי כף היד והאצבעות.
  • שמרו על ההגנה למעלה בין המכות; הורדת הידיים היא הטעות הנפוצה ביותר של מתחילים.
  • בספרינג, קבעו מראש את רמת המגע ועצרו מיד אם השותף מסמן לעצור.
  • לעולם אל תספרינגו ללא נוכחות של מאמן או שותף מנוסה, וחבשו תמיד מגן שיניים ומגני שוקיים באימוני מגע.

טיפים

  • שלטו בעמידה הבסיסית ובעבודת הרגליים לפני שאתם מוסיפים עוצמה למכות שלכם; שיווי משקל חשוב יותר מכוח.
  • תרגלו קומבינציות לאט בהתחלה, תוך התמקדות בטכניקה נכונה, ואז הגבירו בהדרגה את המהירות.
  • סובבו את הירכיים ואת כף הרגל התומכת בעת בעיטה כדי לייצר עוצמה מכל הגוף, לא רק מהרגל.
  • שמרו על הסנטר קרוב לגוף והעיניים על המטרה כדי לא להיתפס לא מוכנים.
  • בנו כושר בהדרגה; קיקבוקסינג הוא מפרך ופציעות מגיעות לעיתים קרובות מאימון יתר מוקדם מדי.

מה שתצטרכו

פעילויות

פעילויות דומות (הצג הכול)

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
באולס דשא

באולס דשא

מגלגלים כדורים משוקללים ואסימטריים על מסלול דשא שטוח כך שיתעקלו לעבר כדורון מטרה לבן קטן — הג'ק — ומנצחים בכך שהכדורים שלכם קרובים ביותר בסוף כל סיבוב — ספורט דיוק המתגמל סבלנות, הערכת משקל והבנת ההטיה המובנית של הכדור.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
משיכת חבל

משיכת חבל

אחזו בחבל, נעצו עקבים באדמה ומשכו בכל הכוח נגד הקבוצה היריבה — מבחן קדום של כוח קבוצתי ועבודת צוות שמצית קריאות עידוד, צחוק ותחרותיות ידידותית.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
כדור קפיצה

כדור קפיצה

לשבת על כדור קפיצה מתנפח או לאחוז בידיות שלו ולהתקדם קדימה קפיצה אחר קפיצה — משחק שיווי משקל עליז ועדין למפרקים, שכובש ילדים ומבוגרים בכל חצר או מרחב פתוח.