Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Nyrkkeily

Nyrkkeily

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 14+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 30 min
Kustannus Matala
Ympäristö Sisällä / Ulkona

Harjoittele jalkatyötä, suorayhdistelmiä ja puolustavia pään liikkeitä — lyö tyynyjä ja säkkejä salilla tai sparraa harjoituskumppanin kanssa — nyrkkeily kehittää räjähtävää kuntoa, koordinaatiota ja henkistä sitkeyttä samanaikaisesti.

Perustiedot

Kääri kätesi kunnolla ennen hansikkaiden pukemista, sillä käsisiteet vakauttavat käden ja ranteen monia pieniä luita ja niveliä, ja niiden ohittaminen lisää huomattavasti murtuman tai nyrjähdyksen riskiä jopa kevyen säkkityön aikana. Pidä leuka vedettynä sisään ja kädet ylhäällä lähellä kasvoja oletuksena, sillä varjelun laskeminen lyöntien välillä on yksi yleisimmistä tavoista, joka jättää aloittelijat alttiiksi, vaikka heitä ei aktiivisesti lyödäkään. Käännä lantiotasi ja hartioitasi jokaisen lyönnin yhteydessä sen sijaan että heiluttaisit vain käsivarrella, sillä nyrkkeilyn voima tulee jaloista ja keskivartalosta, joka siirtyy vartalon läpi, ja pelkät käsivarsilyönnit ovat sekä heikompia että helpompi nähdä tulevan. Hengitä terävästi ulos jokaisen lyönnin yhteydessä sen sijaan että pidättäisit hengitystä, sillä hengityksen pidättäminen lyödessä jännittää kehon ja vähentää sekä lyöntinopeutta että kykyä reagoida nopeasti sen jälkeen. Opettele perus jalkatyö ja miten liikkua vastustajan ympärillä ennen kuin keskityt vahvasti lyöntiyhdistelmiin, sillä hyvä asemointi määrittää, onko lyönnillä edes mahdollisuutta osua, ja huonosta jalka-asennosta heitetyt yhdistelmät on helppo väistää tai torjua. Aloita kevyemmällä säkkipainolla tai pehmustetuilla nyrkkeilymitoilla raskaan säkin sijaan ollessasi uusi, sillä toistuvasti raskaan, anteeksiantamattoman säkin lyöminen väärällä tekniikalla rasittaa ranteita ja rystysiä ennen kuin tekniikkasi on ehtinyt parantua.

Mitä tarvitset

Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Korkea riski
Kirveenheitto

Kirveenheitto

Heitä pieni kirves puiseen maaliin sovitulta etäisyydeltä ja kerää pisteitä osumalla terällä keskitettyihin renkaisiin — yllättävän rentouttava mutta silti kilpailuhenkinen tekeminen mille tahansa ryhmälle.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Korkea riski
Rugby

Rugby

Juokse, syötä, taklaa ja tee maaleja nurmikentällä — rugby kehittää voimaa, joukkuehenkeä ja sinnikkyyttä vauhdikkaassa kontaktilajissa, jota kaikenikäiset harrastavat seuroissa, kouluissa ja vapaa-ajalla.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Korkea riski
Paintball

Paintball

Kilpaile joukkueiden välisissä kahakoissa, joissa pelaajat eliminoivat vastustajia paineilma-aseilla ammutuilla maaliliivikapseleilla — paintball kehittää taktiikkaa, viestintää ja adrenaliinintäyteistä yhteistyötä.