Új tevékenység javaslása

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Hiba bejelentése

Opcionális, 1 kép, legfeljebb 5 MB.

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
DoInFreeTime
Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Bokszolás

Bokszolás

Résztvevők minimális száma 1
Életkor 14+ év
Felnőtt felügyelete szükséges Ajánlott
Minimális időtartam 30 perc
Költség Alacsony
Környezet Beltéri / Kültéri

Gyakorold a lábmunkát, az ütéskombinációkat és a védekező fejmozgást — üss párnákra és zsákokra edzőtermi foglalkozásokon, vagy sparringolj egy partnerrel — a boksz egyszerre fejleszti a robbanékony állóképességet, a koordinációt és a mentális erőt.

A legfontosabb tudnivalók

Kösd be megfelelően a kezeidet, mielőtt felveszed a kesztyűt, mert a kézkötések stabilizálják a kéz és a csukló sok apró csontját és ízületét, és kihagyásuk jelentősen növeli a törés vagy rándulás kockázatát még könnyű zsákmunka közben is. Tartsd az állat behúzva és a kezeket alapból magasan az arc közelében, mert a védekezés leengedése ütések között az egyik leggyakoribb szokás, amely felfedve hagyja a kezdőket még akkor is, amikor éppen nem ütik őket aktívan. Forgasd a csípőidet és a válladat minden ütésbe ahelyett hogy csak a karral lendítenél, mert a bokszban az erő a lábakból és a törzsből ered, amely a felsőtesten keresztül adódik át, és a csak karral ütött ütések gyengébbek és könnyebben megláthatók is. Fújd ki élesen a levegőt minden ütésnél, ahelyett hogy visszatartanád a lélegzeted, mert a lélegzet visszatartása ütés közben megfeszíti a testet, és csökkenti mind az ütés sebességét, mind az utána gyors reagálás képességét. Tanuld meg az alapvető lábmunkát és azt, hogyan mozogj egy ellenfél körül, mielőtt erősen az ütéskombinációkra koncentrálnál, mert a jó pozicionálás határozza meg, hogy egy ütésnek egyáltalán van-e esélye eltalálni, és a rossz lábmunkából dobott kombinációkat könnyű elkerülni vagy ellensúlyozni. Kezdj könnyebb zsáksúllyal vagy párnázott mitt-ekkel egy nehéz zsák helyett, ha új vagy, mert egy nehéz, engedékenytelen zsák hibás technikával való ismételt ütése megterheli a csuklókat és ujjperceket, mielőtt a formádnak esélye lett volna javulni.

Amire szükséged lesz

Tevékenységek

Hasonló tevékenységek (összes megtekintése)

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Magas kockázat
Baltadobálás

Baltadobálás

Dobj egy kisebb baltát egy fatáblára meghatározott távolságból, és szerezz pontokat azzal, hogy a penge a koncentrikus körökbe csapódik — meglepően megnyugtató, mégis versenyszellemű program bármely társaságnak.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Magas kockázat
Rögbi

Rögbi

Fuss, passzolj, szerelj le és szerezz pontokat a füves pályán — a rögbi erőt, csapatszellemet és kitartást fejleszt ebben a pörgős kontaktsportban, amelyet minden korosztály űz klubokban, iskolákban és szabadidejében.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Magas kockázat
Paintball

Paintball

Versenyezz csapatos csatákban, ahol a játékosok légnyomásos fegyverekből kilőtt festékkapszulákkal jelölik meg és iktatják ki ellenfeleiket — a paintball taktikai gondolkodást, kommunikációt és adrenalinnal teli csapatmunkát fejleszt.