Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
DoInFreeTime
Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Esteratajuoksu

Esteratajuoksu

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 14+ v
Aikuisen turvahenkilö Suositellaan
Vähimmäiskesto 1 h
Kustannus Keskitaso
Ympäristö Ulkona

Kilpaile kilometrien matkalla mudassa, muurien, tulen, jääveden ja rahtiverkkojen läpi esimerkiksi Spartan Racessa tai Tough Mudderissa – OCR on toiminnallisen kunnon perimmäinen testi, joka yhdistää juoksukestävyyden kiipeilyyn, ryömimiseen ja kantamishaasteisiin.

Perustiedot

Säännöt

  • Suorita esteet rehellisesti tai hyväksy määrätty rangaistus (ylimääräiset burpeet, aikarangaistus tai rangaistuskierros), jos epäonnistut yhdessä, sillä esteen ohittaminen ilman rangaistusta diskvalifioi sinut virallisista tuloksista.
  • Noudata merkittyä reittiä tarkasti, sillä kulmien oikaisua tai lipulla merkityltä reitiltä poistumista kohdellaan samoin kuin esteen ohittamista.
  • Odota vuoroasi ruuhkautuvilla esteillä työntämisen sijaan muiden juoksijoiden ohi, sillä esteratajuoksut ovat jaettuja reittejä ja turvallisuus riippuu järjestelmällisestä jonottamisesta pullonkauloissa.
  • Auta loukkaantuneita juoksijoita tai varoita ratatoimitsijoita, jos näet jonkun todellisessa hädässä, sillä kilpailun turvallisuusnormit odottavat tätä jopa kesken kilpailun.

Vinkit

  • Harjoita erityisesti otevoimaa, sillä esteet kuten köysikiipeäminen, apinatangot ja riippuvat ylitykset epäonnistuvat useammin heikon otteen kuin heikon yleiskunnon vuoksi.
  • Harjoittele juoksemista käsivarret väsyneinä (esim. kantamalla painoja osan matkasta), sillä OCR yhdistää ainutlaatuisesti yläkroppaesteitä matkajuoksuun, ja käsivarsien väsymys vaikuttaa juoksuvauhtiisi enemmän kuin useimmat urheilijat odottavat.
  • Käytä kenkiä, joissa on aggressiivinen kuvio ja hyvä vedenpoisto, sillä OCR-radat sisältävät usein mutaa, vedenylityksiä ja märkiä esteitä, jotka tekevät tavallisista juoksukengistä vaarallisen liukkaita.
  • Harjoittele estekohtaisia tekniikoita (kuten oikeaa otetta ja heilahdusta köysikiipeämisessä) pelkän yleiskunnon sijaan, sillä pelkkä raakavoima ei usein riitä ilman oikeaa tekniikkaa teknisillä esteillä.
  • Pidä varovainen vauhti juoksuosuuksilla kilpailun alkupäässä, sillä liian nopean vauhdin vuoksi jo väsyneenä voimaesteille saapuminen on yksi yleisimmistä syistä, miksi juoksijat epäonnistuvat esteissä myöhään radalla.
Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Korkea riski
Vesiskootterilla ajo

Vesiskootterilla ajo

Avaa kaasu vesiskootterilla ja liu'u veden pinnalla huimaa vauhtia — vesiroiskeet, moottorin jyrinä ja jyrkät käännökset muuttavat minkä tahansa avoimen vesialueen omaksi leikkikentäksesi.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Korkea riski
BMX-pyöräily

BMX-pyöräily

Aja pienirunkoisella BMX-pyörällä ja tee temppuja tasaisella maalla, skeittipuistossa tai maastihyppyradoilla — BMX yhdistää ajotaidon ja ilmatemput yksinkertaisista pomppuhypyistä monimutkaisiin teknisiin linjoihin.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.
Korkea riski
Nyrkkeily

Nyrkkeily

Harjoittele jalkatyötä, suorayhdistelmiä ja puolustavia pään liikkeitä — lyö tyynyjä ja säkkejä salilla tai sparraa harjoituskumppanin kanssa — nyrkkeily kehittää räjähtävää kuntoa, koordinaatiota ja henkistä sitkeyttä samanaikaisesti.