Предложить новое занятие

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке

Необязательно, 1 изображение до 5 МБ.

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Гонки с препятствиями

Гонки с препятствиями

Минимальное количество человек 1
Возраст от 14 лет
Присмотр взрослых Рекомендуется
Минимальная продолжительность 1 ч.
Стоимость Средняя
Тип места На открытом воздухе

Соревнуйтесь на километрах грязи, стен, огня, ледяной воды и канатных сетей в мероприятиях типа Spartan Race или Tough Mudder — гонки с препятствиями это главный тест функциональной физической подготовки.

Главное

Правила

  • Проходите препятствия честно или принимайте назначенный штраф (дополнительные бёрпи, временной штраф или штрафной круг), если не справились с ним, так как пропуск препятствия без штрафа дисквалифицирует вас из официальных результатов.
  • Строго следуйте размеченной трассе, так как срезание пути или выход за пределы флажков приравнивается к пропуску препятствия.
  • Дожидайтесь своей очереди на узких местах у препятствий, а не протискивайтесь мимо других участников, так как гонки с препятствиями проходят по общей трассе, и безопасность зависит от упорядоченной очереди в узких местах.
  • Помогайте травмированным участникам или предупреждайте судей трассы, если видите, что кто-то реально в беде, так как нормы безопасности гонки предполагают это даже во время соревнования.

Советы

  • Тренируйте силу хвата отдельно, так как такие препятствия, как лазание по канату, рукоход и висячие траверсы, чаще проваливаются из-за слабого хвата, чем из-за общей слабости.
  • Практикуйте бег с уставшими руками (например, неся отягощения часть дистанции), так как OCR уникальным образом сочетает препятствия для верхней части тела с бегом на дистанцию, и усталость рук влияет на темп бега сильнее, чем ожидает большинство спортсменов.
  • Носите обувь с агрессивным протектором и хорошим дренажом, так как трассы OCR часто включают грязь, переходы через воду и мокрые препятствия, из-за которых обычные беговые кроссовки становятся опасно скользкими.
  • Отрабатывайте технику конкретных препятствий (например, правильный хват и раскачивание при лазании по канату), а не только общую физическую форму, так как одной чистой силы часто недостаточно без правильной техники на технических препятствиях.
  • Бегите сдержанно на беговых участках в начале гонки, так как приход к силовым препятствиям уже уставшим из-за слишком быстрого темпа — одна из самых частых причин провала препятствий в конце трассы.
Идеи для отдыха

Похожие занятия (смотреть все)

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Высокий риск
Конное поло

Конное поло

Всадники скачут галопом, размахивая длинными молотками, чтобы загнать мяч в ворота соперника — один из старейших командных видов спорта мира, требующий скорости, силы и мастерства верховой езды.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Высокий риск
Занятия на трапеции

Занятия на трапеции

Освоение раскачивания, отпускания и захвата на воздушной трапеции под руководством инструктора с платформы — захватывающее цирковое искусство, которое укрепляет доверие и наполняет радостью.

Сообщить об ошибке в занятии

Этот сайт защищён технологией reCAPTCHA. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Высокий риск
Кайтсёрфинг

Кайтсёрфинг

Использование мощи ветра с помощью большого управляемого воздушного змея для скольжения и прыжков по воде на доске — захватывающий вид спорта, требующий баланса, координации и взаимной уверенности.