Запропонувати нову активність

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Повідомити про помилку

Необов'язково, 1 зображення до 5 МБ.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Перегони з перешкодами

Перегони з перешкодами

Мін. кількість учасників 1
Вік 14+ р.
Нагляд дорослих Рекомендується
Мін. тривалість 1 год
Вартість Середня
Середовище На вулиці

Змагайтеся на кілометрах багнюки, стін, вогню, крижаної води й вантажних сіток на заходах на кшталт Spartan Race чи Tough Mudder — перегони з перешкодами це найкращий тест функціональної підготовки, що поєднує бігову витривалість із лазінням, повзанням і перенесенням.

Найголовніше

Правила

  • Долайте перешкоди чесно або приймайте призначений штраф (додаткові берпі, штраф за час чи штрафне коло), якщо не впоралися з нею, оскільки пропуск перешкоди без штрафу дискваліфікує вас з офіційних результатів.
  • Точно дотримуйтеся розміченої траси, оскільки зрізання шляху чи вихід за межі позначеного маршруту прирівнюється до пропуску перешкоди.
  • Чекайте своєї черги у вузьких місцях біля перешкод, а не протискайтеся повз інших учасників, оскільки перегони з перешкодами проходять на спільній трасі, і безпека залежить від впорядкованої черги у вузьких місцях.
  • Допомагайте травмованим учасникам чи попереджайте суддів траси, якщо бачите когось у справжній біді, оскільки норми безпеки перегонів очікують цього навіть під час змагання.

Поради

  • Тренуйте силу хвату окремо, оскільки такі перешкоди, як лазіння по канату, рукохід і висячі траверси, частіше провалюються через слабкий хват, ніж через слабку загальну силу.
  • Практикуйте біг зі втомленими руками (наприклад, несучи вантажі частину дистанції), оскільки OCR унікально поєднує перешкоди для верхньої частини тіла з бігом на витривалість, і втома рук впливає на темп бігу сильніше, ніж очікує більшість спортсменів.
  • Носіть взуття з агресивним протектором і гарним дренажем, оскільки траси OCR часто включають бруд, переходи через воду та мокрі перешкоди, через які звичайні бігові кросівки стають небезпечно слизькими.
  • Відпрацьовуйте техніку конкретних перешкод (наприклад, правильний хват і розгойдування при лазінні по канату), а не лише загальну фізичну форму, оскільки самої лише сили часто недостатньо без правильної техніки на технічних перешкодах.
  • Бережіть сили на бігових ділянках на початку перегонів, оскільки прибуття до силових перешкод уже втомленим через занадто швидкий темп — одна з найпоширеніших причин провалу перешкод наприкінці траси.
Активності

Схожі активності (дивитися всі)

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Високий ризик
Кінне поло

Кінне поло

Вершники мчать галопом, розмахуючи довгими молотками, щоб загнати м'яч у ворота суперника — один з найдавніших командних видів спорту, що вимагає швидкості, сили і майстерності верхової їзди.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Високий ризик
Заняття на трапеції

Заняття на трапеції

Освоєння розгойдування, відпускання і захоплення на повітряній трапеції під керівництвом інструктора з платформи — захоплюче циркове мистецтво, що зміцнює довіру та наповнює радістю.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Високий ризик
Кайтсерфінг

Кайтсерфінг

Використання сили вітру за допомогою великого керованого повітряного змія для ковзання і стрибків по воді на дошці — захоплюючий вид спорту, що вимагає рівноваги, координації і взаємної впевненості.