Yeni etkinlik öner

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Hata bildir

İsteğe bağlı, 5 MB'a kadar 1 görsel.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Engelli Koşu Yarışı

Engelli Koşu Yarışı

Minimum katılımcı sayısı 1
Yaş 14+ yaş
Yetişkin güvenlik desteği Önerilir
Minimum süre 1 sa.
Maliyet Orta
Ortam Açık alan

Spartan Race veya Tough Mudder gibi etkinliklerde kilometrelerce çamur, duvar, ateş, buzlu su ve kargo ağları arasında yarışın — OCR, koşu dayanıklılığını tırmanma, sürünme ve taşıma zorluklarıyla birleştirerek fonksiyonel fitness'ın en üst düzeyde sınandığı bir yarıştır.

Temel Bilgiler

Kurallar

  • Engelleri dürüstçe tamamlayın veya birini başaramazsanız belirlenen cezayı (ekstra burpee, zaman cezası veya ceza turu) kabul edin, çünkü ceza olmadan bir engeli atlamak sizi resmi sonuçlardan diskalifiye eder.
  • İşaretlenmiş parkuru tam olarak takip edin, çünkü köşeleri kesmek veya bayraklı rotayı terk etmek bir engeli atlamakla aynı şekilde değerlendirilir.
  • Sıkışık engellerde diğer yarışmacıları iterek geçmek yerine sıranızı bekleyin, çünkü engel koşuları paylaşılan parkurlardır ve güvenlik, darboğazlarda düzenli kuyruk oluşturmaya bağlıdır.
  • Gerçek sıkıntı içinde birini görürseniz yaralı yarışmacılara yardım edin veya parkur görevlilerini uyarın, çünkü yarış güvenlik normları bunu yarış ortasında bile bekler.

İpuçları

  • Kavrama gücünü özel olarak antrenman yapın, çünkü halat tırmanma, maymun barları ve asılı geçişler gibi engeller genellikle zayıf genel güçten çok zayıf kavramadan dolayı başarısız olur.
  • Yorgun kollarla koşmayı pratik yapın (örneğin, koşunun bir kısmında ağırlık taşıyarak), çünkü OCR üst vücut engellerini mesafe koşusuyla benzersiz şekilde birleştirir ve kol yorgunluğu koşu temponuzu çoğu sporcunun beklediğinden daha fazla etkiler.
  • Agresif taban deseni ve iyi drenaja sahip ayakkabılar giyin, çünkü OCR parkurları sıklıkla çamur, su geçişleri ve ıslak engeller içerir ve bu da standart koşu ayakkabılarını tehlikeli derecede kaygan hale getirir.
  • Sadece genel fitness yerine engel-özel teknikler (halat tırmanışı için doğru kavrama ve sallanma gibi) pratik yapın, çünkü teknik engellerde uygun teknik olmadan salt kuvvet genellikle yeterli değildir.
  • Yarışın erken bölümlerindeki koşu kısımlarında temkinli bir tempo tutun, çünkü çok hızlı koşarak güç gerektiren engellere zaten yorgun ulaşmak, koşucuların parkurun sonlarında engellerde başarısız olmasının en yaygın nedenlerinden biridir.
Aktiviteler

Benzer aktiviteler (tümünü gör)

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Yüksek risk
Polo

Polo

Binicilerin at üstünde dörtnala koşup uzun sopalarla küçük topu rakip kaleye sürdüğü bu spor — dünyanın en eski takım sporlarından biridir ve hız, fiziksel güç ile tam bir binicilik ustalığını birleştirir.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Yüksek risk
Trapez Dersi

Trapez Dersi

Platformdan yönlendiren bir eğitmen eşliğinde uçan trapezde sallanmayı, bırakmayı ve yakalamayı öğrenmek — güven ve heyecanı bir arada yaşatan etkileyici bir sirk sanatı.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Yüksek risk
Uçurtma Sörfü

Uçurtma Sörfü

Büyük, kontrol edilebilir bir uçurtmayla rüzgar gücünden yararlanarak bir tahta üzerinde suyun üzerinde süzülüp sıçramak — denge, koordinasyon ve giderek artan bir özgüven gerektiren heyecan verici bir spor.