Zaproponuj nową aktywność

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd

Opcjonalnie, 1 obraz do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Gimnastyka

Gimnastyka

Min. liczba uczestników 1
Wiek 3+ lat
Asysta osoby dorosłej Zalecana
Min. czas trwania 45 min
Koszt Średni
Otoczenie W pomieszczeniu / Na zewnątrz

Fikaj, turlaj się, balansuj i rób gwiazdy w bezpiecznej sali pod okiem wykwalifikowanego instruktora — ustrukturyzowana aktywność fizyczna, która buduje świadomość ciała, siłę i pewność siebie na każdym poziomie, od początkującego po zaawansowanego.

Najważniejsze informacje

Czego się spodziewać

Gimnastyka jest zwykle uczona w grupach wiekowych i poziomowych w dedykowanym klubie:

  1. Rozgrzewka z rozciąganiem i lekkim kardio przygotowującym stawy i mięśnie.
  2. Rotacja między stacjami — ćwiczenia wolne, równoważnia, poręcze i skok — ćwiczenie indywidualnych umiejętności pod okiem trenera.
  3. Umiejętności rozwijają się w ustalonej kolejności: najpierw przewroty i gwiazdy, potem stanie na rękach i mostki, potem bardziej zaawansowana praca na macie i przyrządach wraz ze wzrostem siły i pewności siebie.
  4. Wyciszenie z rozciąganiem dla utrzymania elastyczności i zapobiegania kontuzjom.

Zajęcia trwają zwykle 45-90 minut, raz lub dwa razy w tygodniu. Początkujący nie potrzebują wcześniejszego doświadczenia — trenerzy budują umiejętności stopniowo.

Warto wiedzieć

  • Noś trykot lub dopasowany strój sportowy — nic luźnego, co mogłoby zaczepić się o przyrządy. Boso lub w gimnastyczkach to standard.
  • Wybierz klub afiliowany przy krajowej federacji gimnastycznej dla wykwalifikowanego, ubezpieczonego treningu.
  • Regularność liczy się bardziej niż intensywność — stały cotygodniowy trening buduje siłę i umiejętności znacznie szybciej niż okazjonalne długie sesje.

Informacje dotyczące poszczególnych krajów

Co jest potrzebne

Aktywności

Podobne aktywności (zobacz wszystkie)

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Laser tag

Laser tag

Poruszaj się po zaciemnionej arenie w elektronicznej kamizelce i traf przeciwników phaserem na podczerwień — laser tag łączy zaawansowaną technologicznie rozgrywkę z prawdziwym ruchem, idealny na wyjścia grupowe i urodziny.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Wysokie ryzyko
Jazda skuterem śnieżnym

Jazda skuterem śnieżnym

Wsiąść na potężny skuter śnieżny i pomknąć przez zaśnieżone szlaki, zamarznięte jeziora lub dziką głuszę — jazda skuterem śnieżnym łączy surową szybkość, ryk silnika i zimową dzicz jak mało która aktywność.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Wysokie ryzyko
Kolarstwo górskie

Kolarstwo górskie

Jedź technicznymi szlakami, pokonuj korzenie i kamienie i poczuj flow singletracku przez lasy i wzgórza — kolarstwo górskie buduje kondycję, panowanie nad rowerem i nieustraszony stosunek do zróżnicowanego terenu.