Új tevékenység javaslása

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Hiba bejelentése

Opcionális, 1 kép, legfeljebb 5 MB.

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Torna

Torna

Résztvevők minimális száma 1
Életkor 3+ év
Felnőtt felügyelete szükséges Ajánlott
Minimális időtartam 45 perc
Költség Közepes
Környezet Beltéri / Kültéri

Bukfencezz, gurulj, egyensúlyozz és kerekezz egy biztonságos teremben, képzett oktató felügyelete alatt — strukturált mozgásforma, amely minden szinten, kezdőtől a haladóig fejleszti a testtudatot, az erőt és az önbizalmat.

A legfontosabb tudnivalók

Mire számíts

A tornát általában életkor és szint szerinti csoportokban tanítják egy tornaklubban:

  1. Bemelegítés nyújtással és könnyű kardióval az ízületek és izmok előkészítésére.
  2. Állomások körbejárása — talajgyakorlat, gerenda, korlát és ugrás — egyéni készségek gyakorlása edző felügyelete alatt.
  3. A készségek meghatározott sorrendben fejlődnek: először gurulások és kerekek, majd kézállások és hidak, majd fejlettebb talajgyakorlat és szergyakorlat, ahogy az erő és az önbizalom nő.
  4. Levezetés nyújtással a rugalmasság megőrzése és a sérülések megelőzése érdekében.

A foglalkozások általában 45-90 percig tartanak, heti egy vagy két alkalommal. Kezdőknek nincs szükségük előzetes tapasztalatra — az edzők fokozatosan építik fel a készségeket.

Jó tudni

  • Viselj tornadresszt vagy testhezálló sportruházatot — semmi lazát, ami beakadhatna a szerekbe. Mezítláb vagy tornapapucs a szokásos.
  • Válassz egy nemzeti tornaszövetséghez tartozó klubot a képzett, biztosított edzés érdekében.
  • A rendszeresség fontosabb, mint az intenzitás — a folyamatos heti gyakorlás sokkal gyorsabban épít erőt és készséget, mint az alkalmi hosszú edzések.

Országspecifikus információk

Amire szükséged lesz

Tevékenységek

Hasonló tevékenységek (összes megtekintése)

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Lézerharc

Lézerharc

Manőverezz egy elsötétített arénában elektronikus mellényben, és lőj infravörös sugarú fegyverrel az ellenfelekre — a lézerharc csúcstechnológiás játékot ötvöz valódi fizikai mozgással, tökéletes csapatos kirándulásokra és szülinapi bulikra.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Magas kockázat
Hómobilozás

Hómobilozás

Ülj fel egy erőteljes hómobilra, és száguldj havas ösvényeken, befagyott tavakon vagy nyílt vadonban — a hómobilozás a sebesség, a motorbőgés és a téli vadon nyers keverékét kínálja, amit kevés más tevékenység tud utolérni.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.

Magas kockázat
Hegyi kerékpározás

Hegyi kerékpározás

Hajts technikás ösvényeken, kerülgesd a gyökereket és köveket, és érezd a szingltrek lendületét erdőkön és dombokon át — a hegyi kerékpározás fejleszti a kondíciót, a kerékpárkezelést és a bátor viszonyulást a változatos terephez.