Navrhnout novou aktivitu

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásit chybu

Nepovinné, 1 obrázek do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Gymnastika

Gymnastika

Minimální počet účastníků 1
Věk 3+ let
Doprovod dospělé osoby Doporučený
Minimální délka 45 min.
Cena Střední
Prostředí Uvnitř / Venku

Rozvíjejte sílu, flexibilitu a tělesnou kontrolu prostřednictvím podlahové práce, přeskoků, kladiny a pes — gymnastika buduje fyzické vědomí, koordinaci a disciplínu od útlého věku v podpůrném skupinovém prostředí.

Základy

Co očekávat

Gymnastika se obvykle vyučuje ve skupinách podle věku a úrovně v gymnastickém klubu:

  1. Rozcvička s protahováním a lehkým kardiem pro přípravu kloubů a svalů.
  2. Rotace mezi stanovišti — prostná, kladina, hrazda a přeskok — nácvik jednotlivých dovedností pod dohledem trenéra.
  3. Dovednosti postupují v pevném pořadí: nejprve kotouly a hvězdy, poté stoje na rukou a mosty, poté pokročilejší práce na zemi a nářadí, jak roste síla a sebedůvěra.
  4. Zklidnění s protahováním pro udržení flexibility a prevenci zranění.

Lekce trvají obvykle 45-90 minut, jednou nebo dvakrát týdně. Začátečníci nepotřebují žádné předchozí zkušenosti — trenéři budují dovednosti postupně.

Dobré vědět

  • Noste gymnastický dres nebo přiléhavé sportovní oblečení — nic volného, co by se mohlo zachytit na nářadí. Bosé nohy nebo gymnastické cvičky jsou standard.
  • Vyberte klub afilovaný s národní gymnastickou federací pro kvalifikovaný, pojištěný trénink.
  • Pravidelnost je důležitější než intenzita — stálý týdenní trénink buduje sílu a dovednosti mnohem rychleji než příležitostné dlouhé lekce.

Informace podle zemí

Co budete potřebovat

Aktivity

Podobné aktivity (zobrazit vše)

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Laser tag

Laser tag

Vybavte se infračerveným laserovým pistolím a senzorovou vestou a hrajte taktické týmové hry v temném aréně s překážkami — bezpečná, vzrušující, vysoce pohyblivá hra vhodná pro všechny věkové skupiny.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vysoké riziko
Jízda na sněžném skútru

Jízda na sněžném skútru

Nasednout na výkonný sněžný skútr a řítit se po zasněžených stezkách, zamrzlých jezerech nebo otevřené divočině — jízda na sněžném skútru nabízí syrovou směs rychlosti, řevu motoru a zimní divočiny, které se málokterá aktivita vyrovná.

Nahlásit chybu v této aktivitě

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vysoké riziko
Horská cyklistika

Horská cyklistika

Jeďte po kamenitých lesních stezkách, technických sjezdovkách a traverzách odolnými horskými koly s odpruženou vidlicí — horská cyklistika kombinuje atletiku s navigací terénu v přístupu ke krajině jinak nedosažitelné.