Sarankan aktivitas baru

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Laporkan bug

Opsional, 1 gambar hingga 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Laporkan kesalahan pada aktivitas ini

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Senam Artistik

Senam Artistik

Jumlah peserta minimum 1
Usia 3+ thn.
Dukungan keselamatan oleh orang dewasa Disarankan
Durasi minimum 45 mnt.
Biaya Sedang
Lingkungan Dalam / Luar ruangan

Berguling, menyeimbangkan tubuh, dan salto di gym yang aman dengan bimbingan instruktur bersertifikat — aktivitas fisik terstruktur yang membangun kesadaran tubuh, kekuatan, dan kepercayaan diri di semua tingkat, dari pemula hingga mahir.

Hal-Hal Penting

Apa yang bisa diharapkan

Senam biasanya diajarkan dalam kelompok berdasarkan usia dan level di klub khusus:

  1. Pemanasan dengan peregangan dan kardio ringan untuk mempersiapkan sendi dan otot.
  2. Berpindah antar-pos — lantai, balok, palang, dan lompat — berlatih keterampilan individu di bawah pengawasan pelatih.
  3. Keterampilan berkembang dalam urutan tetap: pertama guling dan salto samping, lalu handstand dan jembatan, lalu gerakan lantai dan alat yang lebih maju seiring bertambahnya kekuatan dan kepercayaan diri.
  4. Pendinginan dengan peregangan untuk menjaga fleksibilitas dan mencegah cedera.

Kelas biasanya berlangsung 45-90 menit, satu atau dua kali seminggu. Pemula tidak perlu pengalaman sebelumnya — pelatih membangun keterampilan secara bertahap.

Baik untuk diketahui

  • Kenakan leotard atau pakaian olahraga pas badan — jangan pakai yang longgar yang bisa tersangkut di alat. Bertelanjang kaki atau memakai sepatu senam adalah standar.
  • Pilih klub yang berafiliasi dengan federasi senam nasional untuk pelatihan yang berkualitas dan terjamin.
  • Konsistensi lebih penting daripada intensitas — latihan mingguan yang stabil membangun kekuatan dan keterampilan jauh lebih cepat daripada sesi panjang sesekali.

Info khusus negara

Yang Anda Butuhkan

Aktivitas

Aktivitas serupa (lihat semua)

Laporkan kesalahan pada aktivitas ini

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Laser Tag

Laser Tag

Bergerak melalui arena gelap sambil mengenakan rompi elektronik dan menembak lawan dengan alat pemancar inframerah — laser tag memadukan permainan berteknologi tinggi dengan gerakan fisik nyata, sempurna untuk acara kelompok dan pesta ulang tahun.

Laporkan kesalahan pada aktivitas ini

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Risiko tinggi
Naik Mobil Salju

Naik Mobil Salju

Menaiki mobil salju bertenaga besar dan melaju melintasi jalur bersalju, danau beku, atau alam liar terbuka — naik mobil salju menghadirkan perpaduan mentah antara kecepatan, deru mesin, dan alam liar musim dingin yang jarang ditandingi aktivitas lain.

Laporkan kesalahan pada aktivitas ini

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Risiko tinggi
Bersepeda Gunung

Bersepeda Gunung

Menjelajahi jalur teknis, melewati akar dan bebatuan, serta merasakan aliran singletrack melintasi hutan dan perbukitan — bersepeda gunung membangun kebugaran, kemampuan mengendalikan sepeda, dan keberanian menghadapi medan luar ruang yang beragam.